Každý vie, že správna výživa pomáha vyplniť chýbajúce tela vitamínov a minerálnych látok. Niektoré produkty zlepšuje kardiovaskulárny systém a druhý stav tráviaceho traktu. A čo to má pre zlepšenie funkcie mozgu? To je to, čo ja teraz chcem oznámiť.
Odborníci odporúčajú pravidelné návštevy do zdravotníckeho zariadenia na monitorovanie ich zdravie, a čo najskôr prejsť na zdravej vyváženej stravy. A tieto výrobky sú podľa ich názoru sú najužitočnejšie pre ľudský mozog! Ich použitie na pravidelnom úrovni, môžete zlepšiť pamäť, sústredenie zvýšiť, a tiež zbaviť radu chorôb a predĺžiť mladosť.
makrela
Všetky mastné ryby, vrátane všeobecného, veľmi priaznivý vplyv na ľudské zdravie. V takom rýb obsahuje omega-3 mastných kyselín. Je potrebné, aby zlepšenie štruktúry neurónov. Ako viete, to sú bunky v mozgu zodpovedné za ukladanie a spracovanie informácií, ktoré sme dostali. Prečo sa odborníci hovoria, že je makrela? Samozrejme, najužitočnejší ryby - Chum, lososa, lososový. Ale tieto typy sú pomerne drahé jesť často. Z tohto dôvodu je nutné venovať pozornosť tomu, makrela, to tiež obsahuje veľké množstvo omega-3, a je lacná.
Pozri tiež: Prečo ovsené vločky môžu byť škodlivé pre raňajky
tmavá čokoláda
Ak ste milovník čokolády, mali by ste ho nahradiť mlieka horkú alebo tmy. Je v tom, že čokoláda obsahuje flavonoidy - silné antioxidanty, ktoré funkcie normalizovať mozgu a zabraňujú predčasnému starnutiu buniek. Ostatné čokoláda môže byť nielen zbytočné, ale škodlivá. Takže vaša voľba je, aby zostali v tme zo svojich tried.
jarabiny
Výrobok obsahuje antioxidanty, rovnako ako čokoláda. Bobule pomáhajú zlepšiť výkonnosť mozgu, zníženie zápalu, predchádzať rozvoju Alzheimerovej choroby. Najužitočnejšie pre mozog sú: jahody, čučoriedky, černice, ríbezle, čučoriedky.
Semená a orechy
Rovnako ako mastné ryby obsahujú veľké množstvo omega-3 a antioxidanty. Orechy už dlho známy pre svoje blahodarné účinky na mozog. Najmä sú užitočné pre prevenciu mozgových porúch kognitívnych funkcií u starších osôb. Okrem toho, tieto produkty zlepšenie pamäti a normalizovať funkcie mozgu. Užitočné: vlašské orechy, lieskové orechy, mandle, slnečnicové semienka.
vajíčka
Ak predtým všade tvrdili, že vajcia v každodennom používaní nich môžu zvýšiť hladinu cholesterolu, ale teraz vo výkazoch mieru "korekcie". Áno, vajcia zvýšiť hladinu cholesterolu, ale iba "dobré" a znížiť "zlý". Okrem toho prípravok obsahuje veľké množstvo živín a minerálnych látok, ktoré môžu byť prevencii mnohých ochorení mozgu a zlepšenie pamäti.
arašidy
Preto som nemal obsahovať arašidy výstrelok s maticami? Vzhľadom k tomu, ako som taky myslel, že to bol blázon, ale tento produkt je priradený k fazuľa! Arašidy sú bohaté na bielkoviny a prospešných tukov, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie mozgu. Navyše, ak chcete, aby vaša pleť vždy zostal mladý a silný a krásne vlasy, nepopieram sám seba v hrsti arašidov, pretože obsahuje vitamín E.
káva
Nie je nutné, aby sa v úžase. To dlho bolo preukázané, že káva konzumované v primeranom množstve, je veľmi užitočné pre ľudské telo, vrátane kardiovaskulárneho systému. Ako je pre mozog, tento nápoj prispieva k zvýšeniu koncentrácie, dodáva energiu a zlepšuje pamäť.
Samozrejme, budú tieto produkty, ktoré sú používané v pravidelných intervaloch vám pomôžu zlepšiť funkciu mozgu. To samo o sebe stojí za to mať na pamäti, že zneužívanie cigariet a alkoholu, dokonca aj jedlo môže byť úplne k ničomu!
Pozri tiež: Prírodné maska na vypadávanie vlasov
