Keď všetko okolo tvrdí, že potrebujú jesť vyváženú, brať vitamíny, minerály a viesť zdravý životný štýl - to nie je len prázdne slová. Faktom je, že vzhľadom na nedostatok v tele látky pre naše telo "stihne" rôzne neduhy! Rovnako tak podľa niektorých signálov telo pochopiť, čo to bolo, že chýba?
Tu je zoznam najčastejších príznakov, ktoré naznačujú, deficit v tele vitamínov a minerálov!
1.Golovnye bolesti a svalové kŕče - nedostatok horčíka
Horčík je zodpovedný za plnej prevádzky svaly, mozog a nervy. Jednalo sa o pravidelné užívanie tohto stopového prvku pomáha zbaviť sa bolesti hlavy a nespavosť.
Čo robiť:
Jesť viac kapusta semená, sušené ovocie, celé zrná, špenát, repa, bôb, marhuľa, pridá sa do kúpeľa Epsom soli, kakaového nápoja a minerálnej vody s horčíkom.
2.Pryschi - nedostatok zinku
Zinok reguluje kožný maz výrobu, tak ako sa zbaviť akné a zlepšiť tón vašej tváre, je potrebné, aby ste sa 30 mg tohto minerálu denne.
Čo robiť:
Cenným zdrojom zinku - tekvicové semienka. Je tiež nutné zahrnúť tieto potraviny vo vašej strave: pečeň, píniové oriešky, syr, arašidy, hovädzie, bravčové, jahňacie, fazuľa, pohánka, ovsené vločky, kačica, morka.
3.Suhost vlasy a lámavé nechty - nedostatok vitamínu B7
Je tento vitamín je nevyhnutný pre naše vlasy a nechty boli perfektné! Nedostatok je vzácny, ale je to presne to vedie k krehké nechty, suché a vypadávanie vlasov.
Čo robiť:
Jesť paradajky, mrkva, karfiol, arašidy, pečeň, pomaranče, banány, vajíčka, syr, zelenej cibule.
4.Oslablennost vlasy - nedostatok železa
Železo pomáha pri produkcii červených krviniek, ktoré potom prenos kyslíka do všetkých orgánov. Ak vaše vlasy stávajú slabé a pád, navyše zúžená pleti - Je čas konať.
Čo robiť:
Jesť kapusta, strukoviny, pečeň, pohánka, jablká, slivky, šípky, čučoriedka, sušené huby.
5.Belye škvrny na koži - nedostatok omega-3
Tieto malé škvrny na zápästí a prstov.
Čo robiť:
Jesť viac morských plodov, orechy, strukoviny, obilniny, špenát, avokádo, maliny, jahody, rastlinný olej.
