Chcete schudnúť? Nemusíte vymýšľať nič, a nebojte sa, že nebude výsledok! Stačí sledovať plán a užívať, ako topí vaša váha!
prebudenie
Na lačný žalúdok, akonáhle nahor, vypiť 1 polievková lyžica. voda. Je možné zalejeme šťavou z polovice citróna.
raňajky
20 minút po použití vodou, na raňajky. Vhodné ovsené vločky na vode s hrsť vlašských orechov. Kaša pridajte 1 polievková lyžica medu, štipka škorice a citrónovou šťavou. Môžete piť po 1 hodine, a tam sú len dva. To platí aj pre všetky ďalšie jedlá.
obed
1 polievková lyžica. voda, počkajte 20 minút. Jesť syr, jogurt alebo jablko.
obed
Pohár vody, počkajte 20 minút. Na obed, musíte jesť komplexné sacharidy. Hlavné je mať na pamäti, nejem vyprážané potraviny! Môžete jesť moriaka s hnedej ryže, pohánky kaša s sójovej omáčky, kura s pečenými zeleniny, cestovín, durum s paradajkovou omáčkou.
olovrant
Vypiť 1-2 lyžice. vody a čakať 20 minút. Je možné jesť pečené jablko pokvapkané medom a posypeme orechmi. Môžete piť po 1 hodine, a tam sú len dva.
večera
Vypiť 1-2 lyžice. vody a čakať 20 minút. Jesť bielkoviny! Syr, omeleta proteín, morčacie alebo kuracie mäso so zeleninou v rúre, mäsom a zeleninou, dusená.
šport
2-3 hodiny po večeri, by bolo dobré športovať. Po 20 minútach sa po cvičení môže piť 1 polievková lyžica. sacharidové koktaily. Môžete jesť syry, ale len na pár hodín pred spaním.
Po deviatej večer je lepšie, aby nápoj, alebo v dopoludňajších hodinách budete mať opuch! Dodržujte správne intervaly medzi jedlami, a nebudete mať hlad. Je lepšie nejesť soľ a vyprážané potraviny. Tak jednoduché, ale účinné, môžete schudnúť na slušné množstvo už po jednom týždni. Skúste to!
