Ak sa vám na základe svojho zamestnania, stále nie je dostatok spánku, možno ste si všimli, že vaše znížená výkonnosť, máte pocit neustále unavený a ohromený, a často nie sú schopní vykonávať i jednoduchá úloha. Nedostatok spánku stačí zaklopať nás z vyjazdených koľají. Sme presvedčení, že ak budeme pracovať tvrdšie, obetovať svoj spánok, môžeme robiť viac vecí. Avšak opak je pravdou! Vaša práca nebude legrace, budete mať dlhý čas sústrediť sa na dôležité veci v živote, neustále sa stanú rozptyľovať rôznych maličkostí. Výsledkom je, že riskujete všetko zložil v nemocnici, pretože telo začne rozkladať vyčerpaný a opotrebované prác.
Podľa vedcov, len plné erupcie, človek nemusí pracovať oveľa dlhšie, než je obvyklé, čo zvyšuje jej produktivitu, zlepšuje náladu a túžbu, aby "zaradili hôr"! V prípade nedostatku spánku, môžete zaoberať len monotónna fyzickej práce, a to skrze moc. A duševnej práce nedal žiadne výsledky.
Pozri tiež: Prečo ovsené vločky môžu byť škodlivé pre raňajky
Čo spôsobuje nedostatok spánku?
znížená focus
Odborníci z USA vykonali experiment a zistili, že ľudia, ktorí majú k spánku menej ako šesť hodín deň exponát nepozornosť, padnú koncentrácia pozornosti a je veľmi ťažké sústrediť sa na práce. Títo ľudia, podľa štatistík, reagovať na ostatné v 2-násobne nižšia, a nepozorný na pracovisku je asi 5x častejšie. Aj ľudia, ktorí spali len 1 hodinu, čo znamená 7 hodín denne, cítiť oveľa lepší, tvrdí, že v koncentrácii na všetky z nich perfektne a sú zapojené do záležitostí veľkého potešenie.
zhoršujúce sa pamäť
Počas spánku sa naša krátkodobá pamäť je oveľa lepšia v dlhodobých pohybov. A ak nechcete spať správne množstvo času, budete mať dosť ťažké pamätať veľa vecí. Takže ak chcete mať skúšku na dobrú značku, najlepšia vec, ktorú môže robiť študent, to je spať najmenej 7 hodín. Počas spánku, informácie, ktoré ste sa naučili, môžu byť absorbované, čo znamená, že budete môcť použiť v ľubovoľnom okamihu. Ale ak sa naučíte materiál o polnoci, a potom sa vyspať len pár hodín, proces ukladania do pamäte je možné rozdeliť a bude potrebovať dostatok času k informáciám uloženým v mozgu. Takže, keď nedostatok informácií spánku je uložený až o 40% nižšia ako u plného spánku 7-8 hodín.
Existujú príznaky intoxikácie
A nedostatok spánku, a intoxikácia alkoholom majú podobné účinky na mozog. Ak sa človek nebude spať jeden deň, potom to začne byť zlomené pamäť, pozornosť, sústredenie, ako by jeho krv chorých 0,1 promile alkoholu! Sa začínajú objavovať skutočné známky intoxikácie alkoholom, ako je napríklad znížená bdelosť, strata koordinácie, problémy s myslením. A v takom stave, nie je niečo, čo je škodlivé pre prácu, to je nebezpečné riadiť auto!
Telo je pod napätím
Vzhľadom na nedostatok spánku, človek sa stáva nervózny, emocionálne, výbušný, vznetlivý, hrubý. Približne 65% ľudí stávajú podráždené v prípade nedostatku spánku. Len mozog stráca schopnosť ovládať emócie, čo je extrémne negatívny vplyv na naše zdravie a rokovania s ľuďmi.
Získať vo zvyku zostať dlho hore 22-23: 00, alebo pozerať sa na večerníčkov gadgets, TV, počítače. Urobte si pohodlné posedenie pre plný hlbokého spánku. Ak máte spať na 7-9 hodiny denne, budete sa cítiť oveľa lepšie, a váš výkon zvýši mnohokrát.
Pozri tiež: Prírodné maska na vypadávanie vlasov
