Nemecký lekár povedal o prvých príznakov nedostatku železa, hovorí medikforum.
Čítať až do konca, aby čo najviac užitočných informácií.
Profesor George Metsgerot (Georgia Metzgeroth), vedúci lekár hematológia a onkológia vo fakultnej nemocnice Mannheim hovorí skoré príznaky nedostatku železa a tých, ktorí sú ohrození nedostatkom železa chudokrvnosť.
"Železo je nevyhnutné pre všetkých: ako zásadný stopový prvok sa podieľa na tvorbe krvi a neurologickým vývojom. To tiež zohráva kľúčovú úlohu v mnohých metabolických procesov, "- hovorí lekár pre vydanie Focus.
To je dôvod, prečo príznaky nedostatku železa sú tak rôznorodé.
Príznaky nedostatku železa
"Tak, ako viete, kedy je čas ísť k lekárovi? Po prvé, si ani nevšimnete trhlinu. Vzhľadom k tomu, prvá vec, ktorú telo využíva nahromadené zásoby - Metsgerot vysvetľuje. Iba vtedy, ak budete konzumovať príliš málo železa po dlhú dobu, bude to deficit. Prvými príznakmi sú suchá koža, lámavé vlasy a nechty, budete vyzdvihnúť v rohoch úst a zvýšenú náchylnosť na infekcie. "
Ak nechcete prijať protiopatrenia v tejto fáze, môže to viesť k anémii. V každom prípade, nedostatok sa prejavuje únavou, celkovú slabosť, problémy s koncentráciou a porušenie regulácie telesnej teploty.
Kto je ohrozený
Podľa profesora, vegetariáni nepatrí do rizikovej skupiny, ako je často si myslieť, že je železo v zelenine a strukovinách. Najväčším rizikom skupina - ženy v reprodukčnom veku. Na druhom mieste - tehotná.
Ako zabrániť nedostatku železa
Aby sa zabránilo nedostatku železa sa odporúča konzumovať 10 mg železa denne pre mužov a 15 mg za deň pre ženy. To je ľahko dosiahnuť pomocou zdravej a vyváženej stravy.
"Hlavnými zdrojmi príjmu železa - čo je celozrnné pečivo, mäso a zeleninu."
Potraviny bohaté na železo, tiež zahŕňajú: líšok, špenát, salsif, šošovica, hovädzie mäso, bravčové mäso, ovsené vločky, ražný chlieb.
Podpora click reklamy, Like a predplatiť, nechať komentár.
13 produktov s vysokým obsahom horčíka
5 produktov so zvýšenou dávkou vápnika
5 najlepších zdrojov vitamínu D v zime
