Ak sa budete držať na zdravú výživu, potom, samozrejme, starostlivo sledovať svoj jedálniček a potraviny, ktoré budete konzumovať. Bran - sú takmer najobľúbenejšie produkt z ľudí, ktorí schudnúť. Po tom všetkom, najviac zo všetkých druhov diét viesť k stagnácii v črevách, celkovo zlým zdravotným stavom a vylučovací systém začne rúcať. A dnes chcem vám povedať o dokonalých diétnych potravín, ktoré môžu byť pripravené doma - sušienky otrúb.
Výhody otrúb pre ľudské telo
Bran - jedinečný produkt, ktorý zobrazuje telo toxínov, zmiernenie vylučovací systém, a tým nasýtenie telo užitočných látok. Okrem toho, otruby pomôže sa dostať dosť dlhú dobu, normalizovaným trávenie, reguluje hladinu cholesterolu v tele, a cukor. Vzhľadom k tejto zníženej hmotnosti a občas aj zdokonaľované, a tiež kvôli očistiť telo a zlepšiť stav nechtov, vlasov a kože.
Je preto nutné vziať na vedomie užitočné a chutné jedlo z otrúb - sušienky. Je vhodný ako olovrant. Ale je dôležité vybrať ten správny produkt skutočne ťažiť z neho.
Pozri tiež: Prečo ovsené vločky môžu byť škodlivé pre raňajky
Ako si vybrať otruby?
Užitočné, samozrejme, všetky otruby. Ale voľba tohto výrobku, stojí za to zvážiť niektoré nuansy. Tu je nutné sa pozrieť na funkciách trávenie.
- Napríklad kukuričné otruby ako žito, dokonale čistí črevá. Ale ich štruktúra sú pomerne tvrdé a drsné, takže môžu viesť k zhoršeniu situácie v mnohých ochorení zažívacieho ústrojenstva.
- Častejšie je používaný pšeničné otruby, pretože nasýtenia telu bielkoviny a vitamíny. Avšak, v mnohých pšeničného lepku, a niektorí ľudia majú neznášanlivosť k nemu.
- Existuje Amaranth otruby - sú plné obrovské množstvo vitamínov a minerálnych látok, ale môže spôsobiť alergické reakcie.
- Ovsených otrúb neobsahuje lepok, keď proteín obsahovať podobnú štruktúru. Jedná sa o otruby sú považované za najlepšiu možnosť, ale plná neznášanlivosť lepku, výživu odporúčajú vzdať sa ich!
- Bielizeň otruby kalórií a nízky obsah vlákniny dostačujúce, ale sú oveľa mäkšie ako ostatné, ale tiež veľmi výživné, čistenie čriev, uľaviť od zápchy.
- Pohánka otruby - rarita, oni sú celkom ťažké nájsť v supermarkete, ale možno nájsť v lekárňach a predajniach zdravej výživy. Sú málo kalórií, bohatý na proteíny, aminokyseliny, minerálne látky, neobsahujú lepok. Takýto výrobok by bolo ideálne pre prípravu pečene u detí.
Všeobecne platí, že treba experimentovať vidieť, aký druh otrúb viac fit. Mimochodom, na črevnú mikroflóru, sú užitočné všetky!
Cookie recept je teraz otruby
Cookies sa pripravujú celkom jednoduché! Takže je potrebné v horúcej prevarenej vody máčať po dobu 15 minút, 3 lyžice mak. Ďalej, výrobok musí byť zlikvidovaný v marlechku všetkým tekutého skla.
V mixéri alebo kuchynskom robote, namiesto 80 g akéhokoľvek orechov, 1 lyžica ľanové semená a sezamové semienka, pár lyžičiek Kokosové hobliny, 3 lyžice ražné otruby a jeden banán. Všetko dobre premiešajte dohladka. Cesto je hotové, pridáme mak a dobre premiešajte.
Šírenie na pečenie a miesto kontinuálne vrstvu cesta. Raschertite pečivo nôž v tvare kosoštvorca alebo štvorcový. Na každom mieste Lieskové orechy pečene a pokrývajú všetko ďalšou vrstvou pergamenu.
Pečieme koláčiky na 200 stupňov, je nevyhnutné po dobu pol hodiny. Po uplynutí doby, rezané sušienky až do konca, kryt s pergamenom, a vložte do rúry, vypnite zdroj tepla a nechajte až na chladnom misky.
Dobrú chuť a chudnutie!
Pozri tiež: Prírodné maska na vypadávanie vlasov
