Ak chcete schudnúť, že je to skvelý spôsob, ako to urobiť rýchlo a efektívne. Úplne prvé, kde začať, je znížiť množstvo spotrebovanej potravy. Menovite sa jedná o zníženie časť potravín.
Je tam jeden trik, ktorý vám pomôže! Že vaše ruky vám pomôže v tejto veci. S pomocou jeho ruky, prsty, atď. budete môcť správne vypočítať sumu potrebnú k vám porcií potravín určených na ľudskú spotrebu. V súlade s tým, budete jesť menej a začať schudnúť rýchlo! V pohode, nie?
Mnohí ľudia nedostávajú jesť vyváženú a zastavenie v určitej výške, ako je mäso. A spôsob obmedzenie počtu porcií ručným veľmi dobrú pomoc. Hlavným zmyslom nej - naučiť sa presne určiť veľkosť vašich porcií.
Ako sa táto metóda?
Časti našich rukách je množstvo potravín, ktoré je potrebné konzumovať. Napríklad by ste mali jesť na raňajky a obed, 2 hrste potravín. Počas obeda, musíte jesť menej potravín o veľkosti dlane a večeru v hodnote vašej päste.
Hŕstka určuje množstvo spotrebovanej zemiaky a obilie: cestovín, ryže, atď Prsty poukazujú na množstvo tuku. Zelenina a ovocie by mali zaberať miesto na tanieri dve dlane. Nezabudnite sa pridať k ich misiek citrónovej šťavy, korenie, jablčný ocot, olivový olej.
Takže uhľohydrátov musíte jesť len hŕstka bielkovín musia mať o veľkosti dlane. Syr môže byť použitý vo veľkosti a hrúbke 2 prsty. Množstvo cukru a tuku v deň - len pol prsta! Ak chcete jesť zmrzlinu - časť by nemala byť väčšia ako päsť.
Všetko je veľmi jednoduché a veľmi pohodlné. Teraz budete vedieť, koľko jedla - vaša rýchlosť a nebude jesť viac ako jeho časť, vyskúšajte!
