Správna strava pomáha zostať zdravý nielen, ale aj schudnúť. A ak pridáte do svojho jedálnička tieto produkty, bez toho aby si všimol, doslova spaľovať tuk z nežiadúcich miest.
Takže, tu sú tieto produkty!
jarabiny
V čerstvom alebo zmrazenom stave. Najmä oprieť o jahody, maliny, čučoriedky a brusnice.
citrus
Nasýti živín a nízky obsah kalórií. Okrem toho zlepšujú trávenie. Jesť pomaranče, citróny a grapefruity.
avokádo
Plné prospešných tukov. Jesť ovocie aspoň pol dňa, aby sa zabránilo prejedaniu a schudnúť.
ovsená múka
Obsahuje vlákniny, znižuje chuť do jedla, vyplňovanie dlhú dobu. Je potrebné na raňajky, pridaním semená alebo plody.
jam
Jesť príkrm, skvelý spôsob, ako znížiť svoj denný príjem kalórií.
škorica
Toto korenie zrýchľuje metabolizmus a spaľovanie tukov.
vajíčka
Obsahujú bielkoviny a zdravé tuky. Jesť v dopoludňajších hodinách 2 vajcia.
horčica
Znižuje kalorický príjem potravy o 20%.
proteínový prášok
zdrojom bielkovín, pomáha schudnúť a získať svaly naraz.
zázvor
Znižuje hladinu cholesterolu a urýchľuje metabolizmus a spaľuje tuk nemilosrdne.
Mäso červené odrody
Zdrojom mastných kyselín, železa a kyseliny listovej. Musíte jesť slaninu, hovädzie mäso, šunku a bravčové mäso.
kajenské korenie
To zrýchľuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla.
pražená kukurica
To je veľmi užitočné, aby sa schudnúť, ako to urobiť s bylinkami.
tvaroh
Veľa bielkovín a nízky obsah kalórií, jesť na poludnie sa plody alebo semená.
kura
Bohaté na bielkoviny a vitamíny. Dáva dlhé pocit sýtosti.
ryby
Obsahuje omega-3 a proteín. Jesť tuniak, makrela, sardinky a losos.
paradajky
Zdrojom antioxidantov a vitamínov. Obed, ako schudnúť.
Šošovka a fazuľa
Obsahujú vitamíny, bielkoviny, vlákninu. Jesť zeleninu, ako schudnúť.
vodný melón
To dáva pocit sýtosti na dlhú, diuretikum produktu.
celozrnných výrobkov
Vymeňte je biela ryža a biely chlieb.
voda
Zlepšuje metabolizmus a urýchľuje látkovú výmenu, na 1 kg telesnej hmotnosti je potrebné konzumovať po 30 ml vody.
orechy
Znížiť hlad, znižuje hladinu cholesterolu a pomáhajú schudnúť.
mlieko
zdrojom vápnika a vitamínu D, neuveriteľne zdravá.
zelenina
Ak chcete schudnúť, jesť mrkvu, špenát, cibuľa, uhorky a brokolicu.
jablká
Bohaté na vlákninu, zlepšenie trávenia, nasýtenia telu sacharidov a minerálov.
