Toto cvičenie je veľmi efektívne, a to napriek svojej jednoduchosti. Pri pravidelnom plnení svojich služobných môžete posilňovanie svalov pásu a chrbta. Rovnako ako váš pas zmenšiť moc!
V priebehu rokov sa naše svaly sú slabšie a rastie Zhirkov! Možno ste počuli o "záchranné lano" je často vidieť na ľudí okolo pása. Toto škaredé tuku je v žiadnom prípade vyhnať veľmi ťažké. Ale je tu úžasné cvičenie, ktoré možno vykonávať v akomkoľvek veku, a najmä to bude užitočné, keď sa vedú sedavý spôsob života, alebo majú rovnaké "záchranné lano".
Posilňovať chrbtové svaly a dolnej časti chrbta, pásu a to už!
Táto úloha bol vyvinutý japonským odborníkom. V uplynulých rokoch, Japonsko sa stalo pre mňa favoritom. Mnoho z receptov a cvičenia beriem to od Japoncov, pretože naozaj dať ohromujúci efekt! Toto cvičenie - základné strečing, ktorý tiež posilňuje svaly chrbta a brucha. Tiež pri výkone aktivuje vnútorné stehná! No, proste je ideálny pre chudnutie!
Čo mám robiť?
Postavte sa rovno, nohy miesto širšie, ponožky pozor.
Pokrčte kolená, položil si ruky v bok.
Jemne štíhle vpred, ľavé rameno odbočiť vpravo. Pravý lakeť a rameno fade späť. Pocit, že pretiahnuť svaly tela: chrbát, brucho, stehná a pás.
V tejto polohe, je potrebné sa stať ešte 3-5 sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Beh na druhú stranu. Robiť 10 krát za každom smere 2 sady.
A je to! Súhlasíte s tým, že cvičenie je veľmi jednoduché to môže byť vykonané každý deň namiesto nabíjanie. Perfektný pre pružnosť tela, úzky pás a posilňovanie svalov pásu a chrbta! V pravidelných predstavení tiež môžete zbaviť bolesti chrbta!
