Často nemajú kladú veľký dôraz na bolesť v krku, kým sa získava intenzitu. Bolesť môže byť spôsobená stresom, strach, úzkosť, nervové napätie, rovnako ako sedavý spôsob života. A niekedy bolesť v krku dochádza v dôsledku nesprávneho držania tela počas spánku. Tiež, bolesti krčnej chrbtice môže indikovať vážne ochorenie, z ktorých jeden je krčnej osteochondróza!
Samozrejme, dôvody môžu byť rôzne. A ak nie, že nejde o nič vážne, dostane dostatok konvenčné lieky proti bolesti. Ale niekedy užívanie drog odstraňuje len symptóm sám, pričom nerieši prípadné vážne problémy.
V súčasnej dobe sa taký problém ako bolesť v krku, existuje mnoho prístupov. Napríklad, jeden spôsob, ako odstrániť nepríjemné pocity sú rôzne cvičenia. Pomáhajú zbaviť bolesti, bez toho by to vyvolalo nejaké škody na naše zdravie, pretože to môže urobiť tupo lieky prijaté nami.
Chcem vám povedať o jednoduchý, ale veľmi účinné cvičenie, ktoré môžete urobiť doma, a na pomoc rýchlo zastaviť záchvat bolesti a získať úľavu!
Cvičenie sa zbaviť bolesti hrdla
Existuje mnoho rôznych systémov s cvičeniami k úľave od bolesti krku. Moc sa mi páči to. Osobne som sa snažil predstaviť, a šialene šťastní!
Prvé cvičenie
Hlava odbočiť vpravo a potom sklopte ju bradou dotkol jeho ramena. To by malo zostať v tejto pozícii po dobu asi 5 sekúnd, potom sa vráti do pôvodnej polohy. Teraz musíme urobiť a podobné na druhú stranu. Vráťte do východiskovej polohy.
Otočiť hlavu vpravo, a, ako to bolo, vytiahnuť krk tak ďaleko, ako je to možné. Hold po dobu piatich sekúnd, opakujte cvičenie v opačnom smere. Musíme toto cvičenie najmenej 10 krát.
Pozri tiež: Prečo ovsené vločky môžu byť škodlivé pre raňajky
druhé cvičenie
Položte si bradu o ruky, môžete si dokonca skomprimuje v päsť. Pokúsiť sa nakloniť hlavu dopredu, s rukami ukázať odpor. Odpor Time - 5 sekúnd. Teraz nakloniť na zadnú hlavu a položil si ruky, a opäť sa dolu hlavou tlaku a rukami nad hlavou. Opakujte cvičenie 15krát.
tretie cvičenie
Teraz je potreba znovu sklonil hlavu a dal ju do náručia. Pokúsiť sa brániť ruky na hlavu, krčné svaly napínal len - 5 sekúnd. Nakloniť hlavu dopredu tak nízka, ako je to možné, pričom obe ruky na chrbte a pomôcť vašej hlavou. Opakujte tento cvik 15krát, je to nutné.
štvrtý cvičenie
Položte ľavú ruku na ľavé rameno, vyvíjať tlak na neho. právo obrátiť hlavu, a potom odišiel bez toho, aby ho za ruku z ramena. Robiť cvičenie na druhú stranu, opakujte najmenej 15 krát.
piaty cvičenie
Položte pravú ruku na hlavu nad ľavým uchom a nakloniť hlavu k pravému ramenu. Udržiavať ju po dobu 20 sekúnd. Relaxovať, potom to cvičenie v opačnom smere. Opakujte najmenej päťkrát.
šesť cvičenie
Toto cvičenie je masáž. Je len potrebné masírovať zadnej časti hlavy na krku a pod krkom po dobu piatich minút. Oveľa lepšie a efektívnejšie by bolo, keby vám niekto bude robiť masáž. Bolesť bude menej intenzívny.
Ak je bolesť v hrdle sa stal pravidelným strašiť vás, by sa mali poradiť s lekárom, ktoré majú byť skúmané a identifikovať príčiny nepohodlie. Neutekajte svoje zdravie!
Pozri tiež: Prírodné maska na vypadávanie vlasov
Pôvodný článok posta tu: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
