Skutočnosť, že mnoho sedenie nie je dobré pre naše zdravie, je známe, že veľa. Ale vedci zistili, že situácia je oveľa vážnejšia, a dlhé sedenie neguje účinnosť tréningu.
Ukazuje sa, že ak máte sedavé zamestnanie, môže byť ohrozený aj keby to cvičenie. Výskumníci z University of Texas v Austine preukázali jav «Nečinnosť navodzuje rezistenciu k výhodám metabolických Nasledujúci Akútne cvičenie », ktorý po štyroch dňoch nedostatok telesnej aktivity je stav" odporu cvičiť. "
Desať dobrovoľníkov testovala vplyv nedostatok fyzickej aktivity. Sú to prvé 4 dni účastníkov štúdie bolo na 13 hodín denne a trvalo jeden deň menej ako 4000 krokov. O týždeň neskôr boli opäť koná týmto spôsobom po dobu 4 dní, ale vo večerných hodinách posledného dňa aktívne podieľa na bežiacom páse.
Denná fyzická aktivita zrýchľuje metabolizmus / istockphoto.com
Ale predmety ich výcviku pozitívne ovplyvnené. Nasledujúceho dňa, potom, čo ju jedli dezert sladký tuku a inzulínu úrovniach, lipidov a glukózy v krvi výrazne zvýšila. Okrem toho, všetci účastníci experimentu. To je dôkazom, že sedavý spôsob života spomaľuje metabolizmus.
V tomto prípade je nemožné celkom iste povedať, že išlo o negatívny dopad na rýchlosť metabolizmu: nedostatok fyzickej aktivity, alebo ja sede. Jeden produktívne tréning (alebo preskočenie) nebude mať významný vplyv na rýchlosť metabolizmu, ale tiež jeden deň tiež znížil pohybovú aktivitu. Čo je dôležité, je to, ako veľmi sa pohybujete každý deň. Snažte sa byť aspoň trochu aktívny v priebehu pracovného dňa, potom sa vaše ísť do fitness klubu bude oveľa efektívnejšia.
Budete tiež užitočné vedieť, čo cvičenia budete chudnúť rýchlejšie krvnou skupinou.
