Nedostatok stopových prvkov v tele je oveľa častejší. Avšak, nedostatok vitamínu príliš, by nemalo byť dovolené. Napríklad, takmer jeden zo štyroch dospelých chýba vitamín B12! Prečo potrebujeme tento vitamín, určité náznaky poukazujú na nedostatok toho, a ako sa tvorí - čítajte ďalej!
Prečo potrebujeme vitamín B12?
Tento vitamín sa podieľa na rade procesov v tele. To je to, čo robí B12:
- zlepšuje trávenie;
- normalizuje nervový systém;
- normalizuje krvný obeh;
- zlepšenie reprodukčného zdravia žien;
- sa podieľa na vývoji hormón nadobličiek;
- sa podieľa na metabolizme sacharidov a tukov;
- To podporuje lepšie vstrebávanie železa.
Kto je v riziku nedostatku vitamínu B12?
Existujú kategórie osôb, ktoré sú viac náchylné k nedostatku vitamínu B12.
Patria medzi ne:
- Ľudia, ktorí nepoužívajú živočíšnych potravín;
- U pacientov s autoimunitným ochorením;
- ľudia nad 60 rokov so zníženou produkciou žalúdočnej šťavy;
- diabetici, ktorí užívajú metformín, že narúša vstrebávanie vitamínu.
Pozri tiež: Prečo ovsené vločky môžu byť škodlivé pre raňajky
Príznaky, ktoré ukazujú na nedostatok vitamínu B12
Tu sú známky toho, že by vás upozorní:
1.Postoyannaya únava, túžba ísť spať - to môže byť kvôli nedostatku kyslíka v krvi.
2.Proiskhodit necitlivosť a brnenie v končatinách - poškodenie nervov.
3.Poterya pamäte.
4.Golovokruzhenie a slabosť - nedostatku kyslíka v krvi.
5.Zheltushnost koža - rozkladá krvných buniek, čo vedie k produkcii žltého pigmentu - Bunky oslabená.
6.Gladkost jazyka, strata chuti - strata papíl.
7.Postoyannaya plačlivosť a úzkosť - nízke hladiny dopamínu a serotonínu.
8.Nechetkoe, rozštiepené videnie - poškodenie optických nervov.
Všetky tieto príznaky môžu byť odstránené, a práca na karosérii sa normalizovali, ak človek bude konzumovať dostatok vitamínu B12. Samozrejme, že tieto príznaky môžu znamenať nedostatok iných látok v tele. V každom prípade, čo sa skutočne deje s vami, a kde sa všetky tieto nepríjemné symptómy môžu povedať lekári po lekárskom vyšetrení.
Mimochodom, nielen užívať niektoré lieky alebo pitie nezdravé jedlo môže viesť k nedostatku vitamínu B12. Napríklad, v tele B12 redukuje oxidy dusíka, Helicobacter pylori, žalúdočné bypass dáva vitamín normálne absorbuje, nadmerná konzumácia kávy umýva všetky vitamíny a minerálne látky z Telo.
Kde získať vitamín B12?
Samozrejme, doplniť telu vitamín B12 pomôcť do niektorých potravín. Ako môžete vidieť, že rastliny tu trochu pomôcť, takže nedostatok je obyčajný v vegetariánov a vegánov. Len rastliny neprodukujú tento vitamín. To je dôvod, prečo ľudia, ktorí nekonzumujú živočíšnej potravy, môže byť účelné prísun potravinových doplnkov, výživné kvasiniek a kokosovým mliekom.
No, tí, ktorí nie sú tak selektívne v potravinách nájdete mnoho zdrojov vitamínu B12.
- žĺtky obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálnych látok;
- Mlieko: syry, mlieko, tvaroh, jogurt;
- mäsové výrobky: najviac B12 v Turecku, koza, jahňacie, kuracie, bravčové, hovädzie mäso;
- No, a morské ryby: jesť mušle, krevety, treska, tuniak, losos, sardinky.
Pozri tiež: Prírodné maska na vypadávanie vlasov
Pôvodný článok posta tu: https://kabluk.me/zdorove/8-trevozhnyh-priznakov-deficita-vitamina-v12-kotorye-nelzya-ignorirovat.html
