V priebehu rokov, nie sme tak mobilný ako v mladosti. Ale niekedy aj mladí ľudia nemôžu vykonávať základné cviky. Skúste si otestovať svoju pružnosť tela, len vstať zo svojho kresla a zaplatiť sami seba niekoľko minút!
Tieto jednoduché cvičenie, v skutočnosti to môže povedať veľa o človek starne.
ramená
Musíte sedieť na podlahe, narovnajte chrbát a spojiť svoje ruky za chrbtom, ako by sa modlil. Sa stalo? Takže škáry v dobrej kondícii. Nemohol pripojiť Palm, ale nedokázal mať ruku? Nie je to zlé, ale lepšie robiť cvičenia, ktoré zlepšujú pružnosť. Ak ste nepracoval - ramená je potrebné rozvíjať.
chrbtica
Sedieť na stoličke a oprel sa o zadnú stranu. Ohýbať dopredu a dotýkať podlahy prstami rúk. Cvičenie vykazuje dobrú pružnosť vašej chrbtice, v prípade, že ruky a nohy na podlahe. Ak sa obávate len prstami - nie je zlé, ale môže byť trochu praxe. Ak ste nedostal na zem - tak zlé.
krk
Stojan na kolenách a oprieť. Ak nie ste schopní sa dostať až k päte - je to perfektné! Ak ste práve podarilo vyhrnieme - to je priemerná. No, ak vôbec nefungoval - potreby zlé mobility krk, takže je potrebné robiť cvičenia.
panvica
Sadnite si na zem, pokrčte jednu nohu a narovnať druhý. Teraz vytiahnuť rovno nohu. Boli sme schopní ísť na ňom, pričom na nohách? To je úžasné! Bent, ale nie natoľko, asi 30 cm pred koncom - nie je tak dobrý, ale nie je kritická. No, ak je vzdialenosť väčšia ako 30 cm - to všetko zlé, je čas v posilňovni!
klin
Arch, ako mačka, kolená by mala byť narovnal a nohy a dlane na podlahe. V prípade, že ľavý - všetko je v poriadku! Ak áno, mohol vstať, ale nedokázal zostať - to je priemer. A ak sa vôbec nič nestalo - proste nie menej ako 50 rokov.
pás
Sedieť na podlahe, ohyb a tlak na nohe, druhá noha by mala byť rovná. Pokúsiť sa urvat stoh predĺžených nohách. Sa stalo? Úžasné. Ak ste sa podarilo len dotknúť nohami, pravdepodobne už 30 rokov. A ak to nefunguje, je čas k rozvoju tejto oblasti tela!
