Ak chcete pomôcť workoholik: ako sa vyrovnať s únavou

Informačný priestor naložený s tipy, ako sa stať produktívne, Pracovať dlhšie a viac odpočívať menej, aby sa s cieľom zlepšiť, ísť na zvýšenie a tak ďalej. Byť workoholik, v skutočnosti je to módne. Zároveň sme stále vidieť odvrátenú stranu workoholizmu - syndróm vyhorenia, keď únava vrcholí a produktivita klesne na nulu.

Aké sú príčiny syndrómu vyhorenia a vyčerpania?

1. Ste v kontakte 24/7 a neustále plniť niekoľko úloh naraz. Budete reagovať na správy pri kúpaní dieťaťa, pochopiť poštu pred spaním a ihneď po prebudení, prijímať hovory kedykoľvek počas dňa alebo v noci. Vy - nenahraditeľná asistent, ktorý je vždy pripojený a je pripravený sa vrhnúť do boja aj v noci. Ste hrdí na váš multitasking a brať za samozrejmosť, že sú neustále v stave zvýšenej namáhaniu.

2. Beriete na seba veľa, neumožňujú delegovania úloh, aby sa na viac práce, než si môžete fyzicky stihnúť. Budete pracovať nepretržite bez preháňania, ale že to, čo robíte, nie je dosť.

3. Budete pracovať niekoľko úloh na seba a svoje rodiny a nemajú možnosť túto situáciu zmeniť.

4. Vložili ste sa naozaj veľa práce a zodpovednosti, nemôžete plánovať svoj vlastný rozvrh a pracovné vyťaženie, nekontrolujú počet úloh, ktoré sú potrebné na plnenie.

Ako môžeme zmeniť situáciu, aby nedošlo k únave?

1. Najviditeľnejšie spôsob, ako sa vysporiadať s nedostatočným zaťažením - zmeniť zamestnanie.

Ak máte šéfovi, že ste preťažené úlohy a povinnosti, mali by ste najprv zadať priamy rozhovor o tom, vysvetliť, že budete musieť vziať na príliš veľa, v tomto poradí, práca pokrýva celý svoj život - a máte to nič viac spokojný.

V prípade, že šéf neznižujú - je hľadať nové zamestnanie, primeranú záťaž a platu.

2. Ak ste svojim vlastným šéfom - naučiť sa delegovať.

Ľudia, ktorí otvoria svoje vlastné podniky majú problémy s tým, že prevod zodpovednosti na niekoho iného. Niekto nechce, aby to z ekonomiky, niektorí jednoducho neveria správanie svojich záležitostiach s cudzími ľuďmi.

Treba mať na pamäti, že bez delegovania a zamestnanci odmeňovaní nemôže byť rozvoj podnikania. Aby ste neboli oklamaní, a všetko šlo podľa plánu, kľúčové monitorovať obchodné procesy majú na dennej báze, ale rutinnú prácu, ktorá vyžaduje veľa času, je potrebné delegovať.

3. Vymeniť tri podradné práce na jednej platobnej.

Ak pracujete viac ako jedno pracovné miesto v rovnakej dobe - to je nemožné, aby sa zabránilo únave. Avšak sa musíme snažiť nahradiť rad diel jedného, ​​ktorý bude pokrývať svoje finančné potreby. Tento proces môže byť odložené, takže pri hľadaní vhodných možností budete potrebovať, akonáhle si uvedomíte, že jeden zo súčasnej práce je nenahraditeľná.

4. Použite správnu otváraciu dobu.

Distribuovať záťaž tak, aby sa v prvom rade vysporiadať s prioritami, nie je strieka na sekundárnom. Skladať zoznamov večerné úloh, ktoré sú v prvom rade potrebné vykonať ďalší deň. Nestrácajte čas prác na sociálnej sieti a zbytočné talk / kofepitiya / dymu prestávky, ktoré nemajú dokončiť podnik po niekoľkých hodinách. Usilovať o to, aby sa viac za jednotku času.

5. Neberú vpravo k odpočinku.

Môžete odmietnuť dovolenku a myslím, že si nemôžete dovoliť odpočívať. Ale veľmi rýchlo telo zvíťazí - a únava sa prejaví bolesti v hlave a chrbte, neurózy, depresie, nedostatok záujmu o živote a diele. Ak nemôžete ísť do dlhej dovolenky - Dajte si pauzu dvakrát alebo trikrát do roka na krátku dobu.

Pokúsiť sa jasne definovať hranice svojej pracovnej doby. Zvyšok - vypnúť telefón a vypol pracovníkov v súčasnosti zaoberá záležitosťami.

bude vás zaujímať, 5 tipov, ako si vybrať prácu dvoch alebo viacerých možností.