Čo jesť na raňajky? Alebo nechcete jesť raňajkách? Vedci ukázali, že človek byť istí, že sa dobre najesť v dopoludňajších hodinách tak, že telo, ako to bolo, skončil, šiel do práce a potom vtiahnutý do iného nebezpečenstva. Ale že je vhodné jesť na raňajky? Aby si bolesťou, urobil som vám zoznam najviac užitočných raňajky!
Je dôležité, že raňajky sa ľahké, zdravé a prirodzené. To by malo byť 25-40% denného jedla! Napríklad študenti a žiaci v dopoludňajších hodinách budete musieť jesť viac sacharidov, športovcov a ľudí zapojených do fyzickej práce - proteíny. A samozrejme, všetci potrebujeme vlákniny pre pocit sýtosti!
Dáte Ak si raňajky, to nespôsobí vám schudnúť, na druhú stranu, je bližšie k večeru budete trpí hladom a ľahko vkĺzne na mastný hamburger alebo grilované kura! Ak nemôžete jesť v dopoludňajších hodinách, pretože sa cítite zle, potom jednoducho prestanú prejedať vo večerných hodinách!
Dobrú chuť!
1.Myusli
Pripravte im lepšie vlastnými rukami. Do mlieka (alebo vody), namočte ovsené vločky, keď napučia, môžete pridať med, orechy, kúsky ovocia a bobule.
2.Yaytsa zahmlievaním
To je veľmi užitočné, aby jesť na raňajky vajcia. Cook sadené a misky elegantnom obleku toastu s avokádovým rozšíril na to!
3.Risovy puding
Táto kaša je ideálne, ak máte obavy o vašu postavu. A pridať k nemu môžete pistácie. Áno, majú vysoký obsah kalórií, ale majú veľa vitamínov a tuky sú prospešné!
4.Oladya mrkva
Varenie možnosti tmu, ale chutné, jednoduchý jazyk, môžete prehltnúť. Chcete trochu sladké? Môžete pridať med. Všeobecne platí, že sa jednoducho zmiešať strúhanej mrkvy s vajcami a vyprážané na panvici s nepriľnavým povlakom.
Pozri tiež: Ako je odvodené z kĺbov a celého tela kyseliny močovej
5.Grechnevaya kaše
Variť lepšie mlieko. Pohanka - diétny prípravok, mlieko - zdrojom vápnika. Dohromady, budete mať dobre živených a zdravé raňajky.
6.Kuriny vývar
Tu nejde o jednoduchú vývaru, a uistite sa, že "druhý", a samozrejme so zeleninou. Preferujú zeler a mrkvu, môžete hodiť nejaké rezance. Bielkoviny + sacharidy = nádherný štart do nového dňa!
7.Smuzi avokádo
Smoothies dostať lahodný, srdečný a pripravený odpustiť. Mixér hod banánu, vanilky a trochu špenátu, 0,5 Art. mlieko, rovnaké množstvo jogurtu a pol avokádo.
8.Buterbrody so syrom
Chlieb je lepšie, aby sa celé zrná. Tvaroh zmiešať s žiadnymi greeny a namažte je kus chleba. Zhora, môžete si dať trochu varené kuracie alebo morčacie.
9.Tykvennaya kastról
Recepty možno nájsť na internete. Delicious tekvice kastról so syrom sa získa, a môžu byť pripravené v rúre, a multivarki.
10.Lavash plnené
Pita zábal môže byť čokoľvek chcete. Perfektne sa hodí: orechy a hrozienka, banány a orechy, tvaroh s bylinkami, syrom a bazalkou. Potom trochu pita chlieb na suchú panvicu, a môžete jesť.
11.Yaichnitsa
Bez nej kdekoľvek! A môžete variť omeletu v avokádo. Tak sa dostanete okamžite a nenasýtené tuky a bielkoviny!
12.Kasha of quinoa
Najužitočnejšie a výživné jedlo, ktoré dokonca súčasťou jedálnička kozmonautov sily - ten film! Aby to bolo chutnejšie a užitočné kaša z nej možno pripraviť s ovocím.
13.Grechesky jogurt
Jogurt - zinku, bielkovín a vápnika, a vitamínov skupiny B A keď pridáme bobule alebo ovocie, zvýšenie raňajky a výnosov.
14.Grenki
Na toastu môžete dať kus šunka, syr, paradajky, alebo akékoľvek greeny.
15.Ovoschnoy omeleta
Opäť platí, že vajcia, praženicu sú len trochu inak, je potrebné pripraviť všetky zeleniny, a robiť to v rúre, v prospech zložiek trvalo menej.
A to sa nedajú jesť na raňajky!
- tučné jedlá;
- a cukrárske výrobky;
- riadu s testom (za horúca);
- zemiaky;
- sladkosti;
- džúsy z obchodu;
- sóda.
Starať o svoje zdravie, jesť pravdu!
Pozri tiež: 7 stav nechtov, ktoré možno povedať o problémoch v tele
Pôvodný článok posta tu: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-shejnogo-osteohondroza.html
