Ľudia, ktorí sa stretávajú s záchvaty paniky, veľmi vystrašený útoky a skutočnosť, že sa môžu znovu objaviť. Chcem vám niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu oveľa rýchlejšie vyrovnať s útokom.
Panický atak - útok veľmi silné emócie a úzkosti. Keď jej ľudské telo reaguje, ako keby sa chystá byť ohrozená. Objaví búšenie srdca, bolesť na ľavej strane hrudníka, nevoľnosť, ťažkosti s dýchaním. Veľmi často sa stáva, že je to aj strach zo smrti, čo vedie k strate kontroly. Po útoku človek cíti vyčerpaný, pretože keď záchvat paniky dochádza k uvoľňovaniu veľkého množstva adrenalínu.
Prvý útok, samozrejme desí. Ale ak sa pokúsite ovládať sami, môžete rýchlejšie dostať z jeho problémov.
Záchvaty môžu začať zo strachu, premýšľať o blížiace sa dôležité udalosti, sa často vyskytujú na verejných miestach, kvôli dlhému stres, ťažká emocionálne úzkosť.
Skôr, "záchvat paniky" bol iný názov - "dystónia". v iných krajinách, lekári zvyčajne poprel existenciu ESP. Potom, sovietski vedci začali pozorovať pacientov, a pochopiť, že príznaky paniky, je to veľmi autonómne poruchy. Ako sa s tým vysporiadať? Lekári nedávajú jasnú odpoveď, a často odporúčajú, aby pacienti menej nervózny, viac odpočinku, cvičenie, atď Ale čo robiť, keď zaútočil záchvaty paniky?
Pozri tiež: Ako je odvodené z kĺbov a celého tela kyseliny močovej
Ako sa vyrovnať s záchvaty paniky?
Odborníci odporúčajú, aby sa učia zmeniť svoje myšlienky na niečo cudzieho vysporiadať s záchvat paniky náhle vzniknutého.
Najprv musíte obnoviť svoj dych. Je dôležité zhlboka dýchať a zároveň si uvedomiť, že to nie je infarkt a záchvaty paniky ťa nezabije.
Majte na pamäti, niektoré vety, ktoré vám pomôžu upokojiť
Môžete vyskúšať nasledujúce cvičenie:
- Opakovať abecedu pospiatky.
- Premýšľajte o všetkých ulíc vo vašom meste, a aby boli v abecednom poradí.
- Zoznam všetko, čo sa deje okolo vás. Po prvé, skutočnosť, že sa môžete dotknúť, potom to, čo možno počuť, potom to môže byť videný iba.
- Ak máte po ruke knihu alebo noviny, spočítať všetky body, čiarok, opakované slová.
- Opakujte názvy piesní svojho obľúbeného speváka alebo film, kde váš obľúbený herec hral.
- Môžete si spomenúť na vzorec pre výpočet plochy čísel, rieši matematické úlohy v jeho hlave, zapamätať si všetky dáta určité historické obdobie.
Ak máte pocit, útok prichádza
Stáva sa, že záchvat paniky sa vzťahuje na osoby naraz. Ale väčšina ľudí to môže predvídať. Preto, ak máte pocit, že vaše myšlienky sa stali zavesil na niečo dôležité a bolestné, ak ste boli pod tlakom, je lepšie sa pokúsiť, aby sa zabránilo útoku.
- Riešiť hádanky alebo riešiť hádanky.
- Vypísať všetky filmy Marvel, ich obľúbené skladby.
- Ak v blízkosti televízora, môžete si vyhľadať programu, filmu alebo show, pri prezeraní, ktorý berie veľa sústredenia.
- Ak existujú tutoriály z matematiky - tento problém vyriešiť.
- Začať variť.
- Hrať počítačovú hru.
Nezostávajte sami. Takže budete mať viac priestoru pre zlé myšlienky.
Neliečime záchvaty paniky, ako niektorí hlúposť. Je to všetko veľmi vážne! Ak časté útoky sa stali intenzívne a obsedantné, nezabudnite navštíviť terapeuta zložiť potrebné skúšky, ktoré majú byť skúmané pomocou celého tela. Je dôležité zistiť príčinu, ktorá znovu a znovu vám dáva panike. A nie je nutné, aby choroba v sebe, nebojte sa požiadať o pomoc!
Pozri tiež: 7 stav nechtov, ktoré možno povedať o problémoch v tele
Pôvodný článok posta tu: https://kabluk.me/zdorove/kak-borotsya-s-pristupami-panicheskoj-ataki.html
