Moderné ľudia 50+ sú plné energie, ľudia sú aktívni a zapojili sa do profesionálnu prácu, bez premýšľania o tom, ako strava ovplyvňuje ich zdravie.
Po 50 rokoch spomaleným metabolizmom, meniace sa s dýchaním, ženy zadajú prechod. V tomto veku majú často vysporiadať s chronickými chorobami, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka, a spotrebné výrobky môžu zhoršiť iba príznaky týchto ochorení. Takže by ste mali vážne uvažovať o zmene svoje stravovacie návyky.
Nižšie sú potraviny, ktoré by mali byť vylúčené z jedálnička, alebo aspoň obmedziť ich spotrebu po 50. roku veku.
1. soľ
Nadmerný príjem soli sa neodporúča v každom veku, ale najmä by mala vziať do úvahy ľudí nad päťdesiat. Príliš veľa soli spôsobí problémy s vysokým krvným tlakom. Vysoký krvný tlak, podľa poradia, je záťaž na srdce, obličiek a mozgu. Ak nechcete starať o to, nejaké infarkty a mŕtvice. Soľ tiež zadržiava vodu v tele, čo vedie k opuchu.
Soľ je nájsť v mnohých bežných výrobkov, aké si ani tušiť. Je v chlebe, džúsy, syry, mäso, konzervovanej zeleniny, mrazenej pizze.
2. Údenín a červeného mäsa
Netreba červené mäso môže spôsobiť rakovinu. US odborníci Cancer Research Institute zistili, že denná spotreba mäsových výrobkov zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva o 72%.
Okrem toho, spracované mäso a hotové údeniny obsahujú škodlivé konzervačné látky, farbivá a E-zvyšujúce Chuťové. Preto je zníženie maximálneho podielu týchto produktov v strave, a pred ich nákup starostlivo študovať zloženie.
3. Potraviny bohaté na omega-6
Nenasýtené mastné kyseliny omega-6 zásadný pre normálne fungovanie tela. Však musí spojiť s omega-3 mastných kyselín v pomere 5: 1 (5 porcií omega-6 a 1 - omega-3). Typicky, v našej strave, je tento pomer 50: 1. Príliš veľké množstvo omega-6 mastných kyselín, môže prispieť k zápalu kĺbov a rozvoj artritídy.
Omega-6 kyseliny sa vyskytujú v slaninou, žĺtky, kukurica, sójových bôbov, rastlinné oleje, margarínu a vyprážané potraviny.
4. rafinovaný cukor
Tiež nemajú byť prekvapením, že nadmerná konzumácia cukru spôsobuje celý rad nepríjemných ochorení nadváhy a obezity, starnutia kože. Neustále zvýšenej hladiny glukózy v krvi vedie k vzniku cukrovky typu II, pankreas je zničená.
Starostlivo študovať etikety výrobku. Cukor možno nájsť v raňajkové cereálie, pečivo, ovocie jogurt a ochutené limonády a samozrejme vo všetkej cukroví. Obsahujú cukor nájsť v rôznych formách: fruktóza, glukóza, laktóza, dextróza, maltóza a všetky látky, ktoré končí v -oza.
5. alkohol
Červené víno je bohatá na polyfenoly (antioxidanty hrozna), ktoré majú pozitívny vplyv na organizmus. Príležitostne pije pohár vína môžu mať prínos pre zdravie. Avšak, vedci tvrdia, že pravidelná konzumácia alkoholu má negatívny vplyv na zdravie - tam sú nevratné následky na pečeň a srdce. A príliš často a vo veľkom množstve prispieva použitím liehu k predčasnej smrti.
Piť alkohol, tak málo, ako je to možné, a pamätajte, že s pribúdajúcim vekom, telo sa zhoršuje vyrovnať sa s jeho metabolizmu. Následky otravy alkoholom pocíti dlhší a intenzívnejší.
