Odborníci na výživu upozornenie o správnej výžive vo veku 40+.
Po štyridsiatich rokov veku ženské vaječníky produkujú menej estrogénu a progesterónu, a podiel mužských pohlavných hormónov sa zvyšuje. Aj keď toto obdobie života potreba kalórií znižuje, v dôsledku hormonálnych zlyhania telesných zvyšovanie hmotnosti, uľahčil ukladaním tuku.
Metabolizmus spomaľuje a muži. Okrem toho, v tomto veku, produkcia hormónu, leptín, ktorý je zodpovedný za znižuje chuť do jedla. Je to preto, že tieto faktory by mali byť vyňaté niektoré druhy výrobkov, a strava by mala byť správne vyvážené.
Aké produkty je potrebné sa vyhnúť po 40?
1. smietka
Zvlášť nebezpečné nasýtené tuky, ktoré sú prevládajúce v tučné mäso. To je dôvod, prečo odborníci na výživu odporúčajú ich nahradenie potravín s nenasýtené tuky, ktoré majú priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, čím sa znižuje riziko infarktu a ťahy.
Podiel nasýtených tukov nie je vyššia ako 10% z celkového tuku spotrebovaný. To povedie k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi, a preto znižujú riziko aterosklerózy.
2. káva
V káve kofeín narušuje spánku a jeho kvalitu. Počas spánku tela oživením a zvyškov. Keď tento rytmus zlezie, pocit vyčerpanosti a únavy príde rýchlo.
3. Pokrmy z mikrovlnnej rúry
Jedlo určené pre mikrovlnné varenie, zvyčajne obsahuje veľa soli. Táto súčasť stravy nie je urýchľuje iba proces starnutia, ale tiež prispieva k opuchu. Soľ zvyšuje krvný tlak a zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
4. cukor
Ak chcete zachovať, pružnú kožu a vyhladí do 40+, je potrebné sa vyhnúť sladkosti. poškodzuje Cukor kolagénu a elastínu - dva proteíny, ktoré robia pokožku pevnú a pružné. Budú musieť byť zo stravy vylúčiť nielen sladká, ale sladené nápoje, rovnako ako venovať pozornosť obsahu cukru hotových jedál.
5. džúsy
Šťavy po 40 - nie je tou najlepšou voľbou. Prečo? Aj keď sú bohaté na vitamíny a minerály, džúsy menej vlákniny ako čerstvé ovocie. Nedostatok vlákniny v strave porušuje činnosť žalúdka a čriev peristaltika zhoršuje.
Je dôležité mať na pamäti!
Po štyridsiatich rokov v ľudskom tele slabne a stáva sa zraniteľným. Preto je treba jesť správne. V záujme zachovania zdravia a pobyt v dobrej kondícii, výživu dôrazne odporúča, aby sa znížila spotreba výrobkov uvedených v tomto článku.
