ten typ človeka, chôdza s palicami na ulici, nikto sa čudovať, ale práve naopak - záujem o. Vzhľadom k tomu, škandinávskom alebo ako to je tiež nazývaný, Nordic walking má mnoho výhod. Je to osvedčený spôsob, ako sa postarať nielen o svoje zdravie, ale tiež získať podporu energie a pozitívnych emócií. Okrem toho sa vysporiadať s takým jednoduchým cvičením, len potrebujú športová obuv, pohodlný odev, špeciálne palice a dobrú náladu.
Výhody Nordic Walking
1. Fyzická aktivita vonku zvyšuje dýchacích vytrvalosť. To zlepšuje tela krvný obeh v 45-60%, a tak je mozog obohatený kyslíkom, čo ovplyvňuje jej ďalšiu prácu. Tým sa vyčistí pamäť a zlepšuje koncentráciu.
2. Koriguje posturálne vady. Jedná sa o pomerne častý problém mladých ľudí. Sedavý spôsob života sa nevyvíja svaly nôh, paží, chrbta, krku a ramien, čím sa výrazne ovplyvňuje chrbticu. "Nordic walking" minimalizuje tento problém a používa 90% svalov, čo prispieva k ich rastu a rozvoju.
3. Niektorí ľudia milujú samotu, druhá naopak - spoločenský a ochotný trénovať spoločne. Ak počas jogging je ťažké povedať, že nordic walking dokonale spája konverzáciu a fyzickú aktivitu.
4. Nordic Walking - jednoduchá disciplína pre tréning. Počiatočná zručnosti musia byť získané pod dohľadom inštruktora. Tým sa zamedzí chybe a ihneď vyberte zlú technikou. V mnohých obciach a mestách sa konajú bezplatné kurzy, počas ktorých pod vedením profesionálne zvládol prvé kroky. Ak vaše mesto nemá takú službu, riadiť sa pokynmi odborníkov na internete.
5. Pre mnoho ľudí je pravidelné cvičenie prekážkou je strach z intenzívnych silových záťažou. Nordic walking vám umožní trénovať bez námahy a bez obáv o možných úrazov.
6. Špeciálne tyčinky poskytujú ďalší bod podpory, čo znižuje tlak na kĺby a kosti. To umožňuje, aby sa zapojili do športu pre staršie osoby, osoby so zdravotným postihnutím, tehotné ženy a deti, rovnako ako u pacientov po úrazoch a utrpel infarkt ako forma srdcová rehabilitácia.
7. Len nevyhnutné investície potrebné na nákup obuvi, teplákové súpravy a palice.
8. Príjemné a ľahké cvičenie bude trvať od seba iba 30 až 60 minút niekoľkokrát týždenne.
9. Pre ľudí, ktorí majú nadváhu, Nordic Walking - veľký dôvod, aby sa postarali o jej postavu. Pri chôdzi spaľuje 30-45% viac tuku (150 kcal za ďalšiu hodinu) v porovnaní s normálnou chôdzi.
10. A čo je najdôležitejšie, telo produkuje endorfíny.
Je dôležité mať na pamäti!
Nordic walking je prospešná pre všetky systémy v tele, zlepšuje náladu a predlžuje život. Cvičenie a zostať zdravý!
