Čo robiť, keď slnko nie je dosť? Vajcia, tráva, dlhé prechádzky - čo iného prispieva k produkcii vitamínu D, hovorí Med2.
Od septembra, kedy denná doba skracuje na tele väčšinu ľudí začína stúpať veľmi dôležitý nedostatok vitamínu D.
Tento vitamín má vplyv na fungovanie celého tela, a to nielen na zdravie kostí a zubov, ako sa mnohí domnievajú.
Ak vitamín D je dosť - to znamená,
● dobrý zdravotný stav a náladu,
● zdravie srdca a ciev,
● zabrániť priberanie na váhe, ktoré sa často vyskytuje na jeseň av zime, a podporiť rýchle znižovanie nadváhy.
Ak vitamín D je dosť - je prevencia:
● diabetes typu I a II?
● roztrúsená skleróza, najmä, ženy - 40%
● zápaly rôzneho lokalizácia, osteoporózy a lupienka,
● mnoho typov rakoviny: prsníka, pankreasu a čriev.
● vekom podmienenej makulárnej degenerácie sietnice, hlavnou príčinou slepoty u starších ľudí.
Ľudia, ktorí bývajú v slnka málo, lekári odporúčajúďalej vitamínu D. To je najlepšie, aby to počas jedla: raňajky, v čase, ak budete jesť dvakrát denne, alebo v čase obeda, ak trikrát.
Hádzať všetko a viac na ulici!
Od konca októbra do začiatku jari vitamínu D v tele je prakticky syntetizuje (len čiastočne), alebo "zimné" pre vitamín D trvá dlhšie ako 6 mesiacov v roku.
Preto je hlavným zdrojom tejto ročnej dobe by mali byť potraviny obohatené vitamínom D: žĺtky, olej z treščej pečene, mastné ryby morské - to sú hlavné a najlepšie zdroje tohto prvku.
Lekári neodporúčajú navštíviť solárium - sú neúčinné a nebezpečné. Solárium lampy vyžarujú ultrafialové lúče spektra A, čo značne zvyšuje riziko melanómu (rakoviny kože), a blokuje syntézu vitamínu D v ich tele.
však byť istí, že ísť von a nechať na slnku "na prácu" s pokožkou. Okrem toho je potrebná svetlo pre syntézu serotonínu, takže jeho vzdelávanie intenzívne ráno a slnečných dní. Serotonín - neurotransmiter, ktorý stimuluje zlepšenie nálady, poznávanie, správanie regulačné v príjme potravy a spánku. Zmeny v koncentrácii serotonínu v mozgu vyvolať úzkosť, migrény, bolesti chrbta, plač, zvýšenie predmenštruačný syndróm, stimuluje prejedanie, depresia, hystéria, fóbie, hnev, a dokonca aj myšlienka samovražda.
