Vysoká pevnosť je dosiahnutá kostra až 20 rokov. Počnúc touto vekovou hustoty kostí postupne znižuje - v kosti strácajú hmotnosť a krehnú a menej odolné proti zlomeniu. Aj keď tento proces je neodvratný, môžeme ovplyvniť jeho priebeh. Existuje mnoho faktorov, ktoré majú vplyv na zdravie našej kostry.
Tu je šesť bežné návyky, ktoré by dôjsť k poškodeniu kosti.
1. pitie alkoholu
Systematické užívanie alkoholu so sebou nesie veľké nebezpečenstvo ku kosti. Pravidelné hit (iba jeden alebo dva krát týždenne) alkohol v tele môže dôjsť k strate 2% kostnej hmoty v priebehu celého roka. Alkohol bráni vstrebávaniu vápnika a vitamínu D, ktoré sú dôležitými prvkami pre konštrukciu kostry. Okrem toho, nadmerné požívanie alkoholu, obsahujúceho nápoje ničí osteoblastov - buniek kostnej tvarovania.
2. fajčenie cigariet
Mechanizmus kostnej poškodenie tabakového dymu, nie je celkom jasný. Avšak je známe, že látky obsiahnuté v cigaretách, nepriaznivý vplyv na stav kostných buniek. Fajčenie cigariet inhibuje tvorbu nových zdravých buniek a urýchľuje smrť starej. V dôsledku toho sa kosti stávajú slabšie a sú ľahko vystavené k zlomeninám.
Fajčenie spôsobuje úbytok kostnej hmoty až o 3% v priebehu celého roka. Ak máte obaja dymu a zneužívanie alkoholu, strata zvýši na 8%.
3. sedavý spôsob života
Sedavý spôsob života vedie k osteoporóze - chronické ochorenie skeletu. Udržiavať kosti v dobrom stave, mali by ste vystaviť zdôrazniť. Najjednoduchšie a najúčinnejšie cvičenie pre prevenciu osteoporózy je chôdza. Odporúča sa pre zdravotné sadzbu za deň je všetko 10.000 kroky.
4. Strava s nízkym obsahom vápnika
Vápnik - je dôležitým prvkom, ktorý je nevyhnutný pre správnu funkciu mnohých telesných orgánov: srdca, svalov a nervov. Kostná dreň je hlavný sklad tohto minerálu. V prípade nedostatku vápnika v potrave, telo začne spotrebovávať svoje zásoby zo skladu. Preto sa nedostatok vápnika v potrave vedie k rednutiu kostí.
5. pitie kávy
Nadmerná konzumácia kávy je spojená s nízkou hustotou kostí. Kofeín "robí" Obličky odstránenie vápnika, zníženie jeho hladiny v tele. Preto kosti nemôžu byť obnovená.
6. Piť sladké nápoje
Soda sladené obsahuje kyselinu fosforečnú, ktorá zlepšuje chuť a poskytuje nápoj požadovanej konzistencie. Bohužiaľ, kyselina fosforečná, vápnik uvoľňuje z tela. Preto je konzumácia nealkoholických nápojov môže dôjsť k poškodeniu kosti.
Podporovať Like a prihlásiť, aby sa podieľal na sociálnych sieťach. Zanechajte svoj komentár.
Ako udržiavať zdravé kosti
10 produktov, ktoré chránia pred osteoporózou
8 symptómy nedostatku vápnika
