Zdravie je dôležité konzumovať určité množstvo bielkovín každý deň, hovoria vedci. Proteín môže predstavovať 10% až 35% denného príjmu kalórií. O tom, ako veľmi budete musieť jesť bielkoviny každý deň, hovorí medikforum.
Podľa správy o stave pravidelnú fyzickú aktivitu a diétne začlenenie do diétne bielkovinové výrobky u dospelých pomáha zvýšiť svalovú hmotu a zbaviť sa zbytočnej hmotnosti.
Vedci dospeli k záveru, že príjem bielkovín by mal byť spojený s celkovým zdravotným stavom. V priemere zdravý dospelý človek by mal jesť proteín denne v množstve, vztiahnuté na rýchlosti 0,8 do 1,0 gramov / kg. To znamená, že napríklad, žena hmotnosti asi 68 kg sa spotrebuje 54-68 gramov bielkovín za deň.
Odborníci hovoria, že telo je užitočné, aby sa získala sekvencia proteínu, zo dňa na deň. Dostávať menej bielkovín po dlhšiu dobu, alebo naopak príliš tvrdá, že je zlé a škodlivé.
Najlepšie alebo najviac biologicky dostupné zdroje bielkovín, podľa vedcov sú proteíny, ktoré organizmus prijíma z živočíšnych produktov - je srvátky (mliečne výrobky), chudé mäso, vajcia proteíny. Medzi rastlinné zdroje odborníci izolovaných sóju, strukoviny, quinoa, orechy a semená.
Podporovať Like a prihlásiť, aby sa podieľal na sociálnych sieťach. Zanechajte svoj komentár.
Rastlinné zdroje bielkovín 6
9 zeleniny, v ktorom veľa bielkovín
10 najlepších zdroje bielkovín
