Existuje veľa živinami bohatých potravín, ktoré majú blahodarné účinky na srdce a celý obehový systém, ako aj prispieť k prevencii ochorení. A predovšetkým, je nutné zvoliť výrobky, ktoré obsahujú vlákna, kyselinu listovú, antioxidanty, horčík, draslík, vápnik a železo.
Čítať až do konca, aby čo najviac užitočných informácií.
Tu je zoznam 10 produktov, ktoré priaznivo ovplyvňujú zdravie srdca.
1. čerešňa
Čerešne sú bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré ničia voľné radikály sú zodpovedné za poškodenie ciev. Bobule môžu byť konzumované v akejkoľvek forme: čerstvé, sušené, variť z nich kompót alebo zaseknutie.
2. Suché červené víno
Červené víno - to je ešte jeden "antioxidant bomba." Užitočným účinné látky pre srdcové nápoj je resveratrol, ktorý má pozitívny vplyv na cievny zdravie. Treba však pripomenúť, že resveratrol vo veľkom množstve obsiahnuté v kožiach červené hrozno, je to biele víno nemá také blahodárne účinky na srdce. Samozrejme, že víno je najlepšie piť s mierou - len jeden nápoj nie viac ako dvakrát týždenne.
3. olivový olej
Olivový olej, a to najmä vysoko kvalitné extra trieda, obsahuje polyfenoly, ktoré patria medzi najsilnejšie antioxidanty. Okrem toho obsahuje nenasýtené mastné kyseliny omega-3, čo znižuje hladinu "zlého" cholesterolu (LDL) a súčasne zvyšuje mieru "dobrého" cholesterolu (HDL) v krvi.
4. tofu
Tento syr vyrobený zo sójového mlieka. Obsahuje veľké množstvo cenných minerálov, ako horčíka, vápnika a draslíka, vitamínov a mastných kyselín. Tofu výživné a užitočné náhrada, napríklad červené mäso - príčiny ochorenia srdca.
5. čierne fazuľa
Čierne fazuľa sú bohaté na kyseliny listovej, horčíka a antioxidantov. Je potrebné ich zahrnúť do jedálnička aj preto, že ich zaujímavú chuť a dekoratívny vzhľad.
6. káva
Pitie asi 3 šálok kávy denne, budete udržiavať krvný obeh v dobrom stave. Avšak, ľudia s vysokým krvným tlakom nutnosti obmedziť spotrebu na jednu šálku čiernej piť denne.
7. repa
Repa - zdroj prvky (železo, horčík a draslík) musí zachovať krvný tlak na optimálnej úrovni. Zeleniny variť chutné a zdravé možnosti, napríklad carpaccio z červenej repy.
8. vlašské orechy
Orechy sú ideálne ako ľahké jedlo. Avšak, vzhľadom k ich vysokej kalorickej obsah, by mali byť konzumované v miernom množstve nepresahujúce 50 gramov denne. Orechy pomáhajú znižovať "zlý" cholesterol a chráni pred voľnými radikálmi.
9. paradajky
Paradajky sú zdrojom horčíka a draslíka. Okrem toho obsahujú lykopén - silný antioxidant. Paradajky sú nielen bohaté na cenné živiny, ale tiež obsahujú veľa vlákniny. Pravidelná konzumácia paradajok znižuje riziko srdcového infarktu.
10. Výrobky zo zmesi obilnín
Celozrnné pečivo, obilniny, ako je hnedá ryža, celozrnné cestoviny, obilniny sú cenným zdrojom vlákniny, horčíka, a veľa vitamínov. Okrem toho, pocit plnosti po jedle po dobu dlhšiu, čo obmedzuje prístup k spontánnej snacking.
Podpora click reklamy, Like a predplatiť, nechať komentár.
6 skoré príznaky cievnej mozgovej príhody
6 nariadenia, spoľahlivo chráni proti srdcovým ochoreniam
6 presné údaje o srdcové problémy
