V týchto produktoch trochu kalórií, ale množstvo živín na najvyššej úrovni, píše Lenta.ua.
1. šošovka
Stojí to trikrát lacnejšie módne obilniny quinoa, ktoré v poslednej dobe tak ako na výživu odporúčajú pre tých, ktorí chcú jesť správne. Medzitým, proteín v šošovkou viac - až 24 g na 100 g produktu, zatiaľ čo iba 14 g quinoa, menej tuku - celkom 1,5 g, a film - 6 g Sacharidy sú tiež menšie - 42 v porovnaní s 57 g. S týmito parametrami, dokonca aj malá časť šošovky vám pomôže dlhý čas zaoberať sa hladom. Vysoký obsah omega-3 a omega-6 je určite vplyv na stav pokožky, a veľké množstvo vlákniny zlepšuje trávenie, sa zbaviť toxínov a nečistôt. Navyše, 200 gram porcie varené šošovky obsahuje až 90% odporúčanej dennej dávky noriem kyseliny listovej, preto sa odporúča súčasťou stravy pre tehotné ženy.
2. pohánka
Ďalšie rozpočet produkt, ktorý bude udržiavať váhu pod kontrolou. Počas týždňa nahradí pohánka ochutený vášho obľúbeného rastlinného oleja, jedného z hlavných jedál, a budete pravdepodobne všimnete výsledok.
V pohánky dostatkom vitamínov a minerálov nutrične mnohí vedci dať na prvé miesto medzi obilninami. Musíte pochopiť, že niekedy je zvýšená chuť do jedla sa vyvíja, keď telo chýba vitamíny.
3. krúpy
Ďalšie nákladov na produkty a v rovnakej dobe jedným z najužitočnejších pre rýchle chudnutie. V Perlovka vysokým obsahom rastlinných bielkovín a vlákniny, ktorá aktivuje trávenie a čistí telo škodlivých látok. Pri pravidelnom používaní jačmeňa znižuje hladinu cholesterolu a v dôsledku zvyšuje provitamín A imunitu. V noci, namočte jačmeň vo vode, v dopoludňajších hodinách varu, pridajte rastlinný olej, vyprážané cibuľa, huby a získať veľmi užitočné, nízkokalorická a lacné jedlo.
4. voda
Norma, ktorá je odporúčaný lekármi - je 2 litre neperlivej vody denne. Ak ste aktívny v oblasti športu alebo stráviť na slnku dlhší čas, je potrebné ešte viac tekutín. Vypite plný pohár vody pri izbovej teplote po dobu pol hodiny pred jedlom, a máte zaručené, že jesť menej.
5. reďkev
Zabudnite na drahé a exotické daikon. Obyčajné reďkovky stojí 5 krát lacnejšie, a preto obsahuje veľké množstvo živín. Po prvé, vitamín B, ktoré sú zodpovedné za normálne fungovanie nervového systému. Čo pokojnejšie, tým nižšia je riziko zadretiu stres sladké a mastné. Okrem toho, že je bohatý na esenciálne oleje, vitamínu C, vápnik, draslík, fosfor, železo. Nutričná hodnota tohto koreňa je len 35 kcal na 100 g
6. repa
Má vynikajúce čistiace vlastnosti, užitočné pre zdravie pečene, čriev, žíl a kapilár. Stimuluje krvný obeh lymfy, a preto je nepostrádateľná pre každého, kto sa chce zbaviť nielen nadváhy, ale aj na celulitídu.
7. banány
Odborníci na výživu často odporúča mať po ruke bary granolového určený pre rýchle občerstvenie. V skutočnosti je v "dobrom" bar môže byť od 250 do 430 kcal, a cena občerstvenia je nepravdepodobné, prosím. Preto namiesto nákladného konvenčné banán jesť bar, pretože sa jedná o produkt, ktorý podporuje chudnutie. Váži 100 gramov je lepšie uspokojiť svoj hlad, ich kalorický obsah je trikrát menej než pri bare. Nehovoriac o tom, že za cenu jedného organického baru budete môcť poskytnúť sami s banánmi týždenne.
Podporovať Like a prihlásiť, aby sa podieľal na sociálnych sieťach. Zanechajte svoj komentár.
6 potraviny, ktoré môžu byť konzumované v noci
5 najlepšie desiatu pred spaním
5 potraviny, ktoré najčastejšie spôsobujú otravu jedlom
