Srdce potrebuje zdravú stravu. Aké produkty je potrebné "kŕmenie" srdce, radí kanalukraina.tv
Čítať až do konca, aby čo najviac užitočných informácií.
Mnoho ochorenie srdca možno zabrániť tým, že jej vyvážené a racionálne. Najmä Úradujúci minister zdravotníctva Juliana Suprun povedal ktoré potraviny by mali byť konzumované, a nie sa sťažovať na problémy so srdcom.
Prvá vec, ktorá upozornila na výživu, je veľkosť porcií. Podľa nej je dôležité nielen to, čo jeme a koľko jeme.
Časté jesť nadmerné množstvo potravín vedú nielen na priberanie na váhe, čo priamo ovplyvňuje problém s kardiovaskulárnymi chorobami, ale aj pri nadmernom zaťažení tráviaceho traktu, čo spôsobuje poruchy spánku a únavy.
Suprun odporúča jesť v čase, nie viac ako 90 gramov mäsa, 140 g rýb, pohár mlieka a 150 g jogurtu. Jednorazové použitie syre by nemal byť väčší ako 40 gramov, a vajcia nie sú viac ako dva kusy.
Je tiež potrebné prijať až 400 gramov ovocia a zeleniny denne.
Prednostne by mali byť surové alebo mrazené ovocie a zeleninu a vyhnúť sa potraviny s mastnými omáčky, vyprážané jedlá, a s množstvom cukru.
Z bieleho chleba a pšeničnej múky musí byť opustený v prospech celozrnných výrobkov. Okrem toho, že je nutné sa vzdať potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom nasýtených tukov a trans-tukov, ktoré zvyšujú hladinu zlého cholesterolu v krvi.
Väčšina trans tuky (hydrogenizované tuky) v občerstvenia a cukroviniek.
Ako sa chrániť pred prejedania
1. Použite malý tanier.
2. Sústreďte sa na s jedlom, nie pozerať sa na televíziu a nepoužívajú pomôcky.
3. Pred dezert, počkajte 20 minút po hlavnom jedle, nechať mozog "chápe", že už nie ste hlad.
4. Vyhnite sa alkoholu - to spôsobí, že chuť k jedlu a je sama o sebe veľmi výživné.
Podpora click reklamy, Like a predplatiť, nechať komentár.
Najužitočnejšie sladkosti pre srdce
Najužitočnejšie šťava pre srdce
10 potraviny pre zdravé srdce
