Pomenoval s jedinečnými vlastnosťami hnedá ryža, píše healthystyle.info
Čítať až do konca, aby čo najviac užitočných informácií.
V mnohých kultúrach, ryža symbolizuje prosperitu a krásu, a dokonca aj úrodnosť - teda zvyk hádzať ryžu na novomanželov. Tvrdo trénovať pre ľudí, ktorí tento produkt ponúka výherné kombinácie živín, ktoré telo tak aktívne potrebuje.
Existujú tisíce druhov ryže. Líšia sa v podobe zŕn, farbu, chuť a textúru. Čo si vybrať získať maximálny prínos pre zdravie?
Odborníci povedal o výhodách hnedá ryža. To sa líši od svojho náprotivku bieleho nielen vo farbe. To všetko závisí od spôsobu spracovania. Hnedá ryža stráca trochu vrchnej vrstvy. Otruby a klíčky sú, a spolu s nimi, vláknina, proteíny, vitamíny skupiny B, draslíka, vápnika, horčíka a ďalších dôležitých živín.
Tu je 10 dôvodov, prečo v prospech hnedého RISS
1. Znižuje "zlý" cholesterol
Cholesterol - látka potrebná pre telo. Avšak prebytok upcháva cievy, čo zvyšuje pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb. Olej v hnedá ryža má schopnosť znižovať hladinu "zlého" cholesterolu. Okrem toho sú tieto zrná sú plné vlákniny, ktorá pomáha tráveniu. Tento proces vyžaduje žlčových kyselín, ako sa čiastočne skladajú z cholesterolu. K zlepšeniu trávenia pečeň čerpá cholesterolu z krvného riečišťa k zvýšeniu množstva žlčových kyselín.
2. Chráni proti rakovine
Jedna z výhod je hnedá ryža - jej schopnosť zabrániť rôzne druhy rakoviny. Tento účinok je vďaka vysokému obsahu vlákniny v obilí, antioxidanty a minerály (mangán, selén).
4. neobsahuje lepok
Hnedá ryža je vhodný pre ľudí trpiacich celiakiou. Ide o autoimunitné ochorenie, pri ktorom pacienti nemôžu tolerovať lepok - proteín obsiahnutý v mnohých zŕn obilnín. Jeho vstup do tela vedie ku črevné ochorenia.
5. Šetrí zdravie kostí
Horčík, vitamín D a vápnika - dôležité živiny potrebné na udržanie zdravej a silné kosti. Horčík pomáha absorbovať vitamín D, ktorý sa podieľa na metabolizme vápnika. Toto trio dôležitých minerálnych látok môže byť dosiahnutý, ak sú zahrnuté v strave hnedá ryža.
6. Pomáha pri chudnutí
Strava s vysokým obsahom diétne obsahom vlákniny umožňuje dlhšiu dobu udržať pocit plnosti, čo znižuje riziko prejedanie. Hnedá ryža - vynikajúcim zdrojom vlákniny. Jeho glykemický index je nižšia ako biela ryža. To znamená, že hladina cukru v krvi pomaly a rovnomerne stúpa.
7. Znižuje riziko vzniku cukrovky
Hnedá ryža pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi. Štúdie ukazujú, že tí, ktorí predložia tieto zrná znižujú riziko vzniku cukrovky o 60% denného menu.
8. chráni obličky
Ďalšou výhodou v prospech hnedá ryža. To má diuretické vlastnosti a pomáha pri odstraňovaní prebytočného vápnika v moči, ktorá je jednou z hlavných príčin obličkových kameňov.
9. zdroj phytonutrients
Phytonutrients - látky obsiahnuté v rastlinách. Majú protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Hnedá ryža - vynikajúcim zdrojom týchto látok. Štúdie preukázali, že rastlina obsahuje takmer rovnaké množstvo fytonutrientov, mnohých druhov ovocia a zeleniny.
10. To sa potýka s hypertenziou
Sodík - najhorší nepriateľ pacientov s hypertenziou. Táto látka pomáha zúženie cievy a zvyšujú záťaž na kardiovaskulárny systém. Hnedá ryža nízkym obsahom sodíka, takže ho možno bezpečne zahrnuté do stravy ľudí, ktorí majú vysoký krvný tlak, aby získal všetky výhody.
Ako bolo uvedené vyššie, hnedá ryža má priaznivý vplyv na krvný tlak a hladiny cholesterolu. Tieto faktory hrajú dôležitú úlohu v prevencii kardiovaskulárnych ochorení.
Podpora click reklamy, Like a predplatiť, nechať komentár.
Prečo musíte jesť obilnín
Ako uvariť zdravú obilnín
11 užitočné vlastnosti chia semien
