Sedavý životný štýl ohrozuje naše zdravie, ale dobré návyky pomôžu vyhnúť sa problémom!
Ak pracujete v kancelárii za počítačom a leví čas trávite sedením, všímajte si zvyky, ktoré vám pomôžu organizmus fungujú optimálne.
Ísť do práce
Ak cestujete veľmi ďaleko, potom z autobusu alebo metra vystúpte o pár zastávok skôr, aby ste sa trochu prešli. Ranná prechádzka, ktorá trvá 30 minút, dodáva pocit elánu a trénuje kardiovaskulárny systém!
Odpočívajte oči
Použite pravidlo 20/20. Pracujte 20 minút, potom odpočívajte 20 sekúnd so zatvorenými očami. Môžete sa vzdialiť od počítača, pozrieť sa z okna.
Vstaňte pri rozhovore
Zavolali ste na mobilný telefón, je to skvelá výhovorka na prechádzku po kancelárii alebo na chodbu. Takéto malé prechádzky pomôžu udržať prácu pohybového aparátu, nebudú vás trápiť bolesti.Jedzte zdravé občerstvenie
Nadváha je možno najčastejším dôsledkom sedavej práce.
Keď sedíte pred počítačom, vaša ruka siahne po jedle. Preto je vhodné mať pri sebe zdravé občerstvenie, orechy, sušené ovocie, jogurt a syr.
Dezinfikujte pracovisko
Vedeli ste, že klávesnica a myš počítača sú najšpinavšími predmetmi v kancelárii? Začnite každodenným upratovaním svojich vecí, aby ste minimalizovali riziko chrípky, nachladnutia a koronavírusu.Pripomeňme
- Ako spáliť doma maximum kalórií?
- Denná hodnota: Koľko kalórií denne potrebujete?
- aké cviky pomôžu odstrániť uši na bokoch?
