Zábudlivosť počas tehotenstva - to je normálne. Ale ak vám vadí na vlastné rozptýlenie, je príjemný spôsob, ako si... nie všetky, ale len tie najdôležitejšie
Organizovať svoj čas a energiu tak, že sú priaznivé pre vás a vaše dieťa, a zabudnutia v priebehu tehotenstva - je ľahko napraviť.
1. Ako získať dostatok spánku
Spánku počas tehotenstva potrebuje toľko, koľko chcete. Nemôžete organizovať sám taký luxus režim dňa? Premýšľať o tom, či sú správne nastaviť svoje priority v živote.
Ak ste sa stretávajú s únavou pomocou tvrdej práce, a pritom zabúdajú, že telo si proste vysiela signál takto: "Spánok! Spánok, má drahá, a nie prácu! "
Uvidíte veľkú časť spánku veľký vplyv na vaše duševné schopnosti a vtipov v kancelárii o "tehotnú mozgu" zastavenie. Nemôžete spať? Skúste vonné sviečky s vôňou levandule a vanilky.
5 spôsobov, ako zlepšiť svoju pamäť / iStockphoto.com
2. Transformovať tekvicový džús
Čerstvé tekvica - vynikajúci nápoj počas tehotenstva. Stojí za to si kúpiť odšťavovača domov. Nielen, že je dokonale odstraňuje ranné nevoľnosti, tak tiež normalizuje tráviaci prevádzku a dobrý vplyv na pokožku.
Tekvica nám poskytuje vitamíny. Metabolické procesy prísť na kvalitatívnej úrovni normálneho spánku a nálady sú pociťované nie toľko. Ako výsledok, únava spôsobená stúpajúcej hladiny progesterónu (tehotenský hormón), nie je horší. Pre vás jednoduchšie sa sústrediť. Mimochodom, tekvicové semienka tiež prispieť k zlepšeniu pamäti (v ktorej zinok a vitamín C).
5 spôsobov, ako zlepšiť svoju pamäť / iStockphoto.com
3. Nechápte uviazol v prednej časti televízora
Samozrejme, že príroda je tak špeciálne prišiel: to, čo sme zabudli v priebehu tehotenstva, v skutočnosti nemáme naozaj potrebujeme. Tu si pamätáme dobu, pravdu o omrvinky v brušku?
Zatiaľ, ak taký neurčitý stav sa vám nepáči, a nemusíte dostať unavený a nechcem spať, ísť na prechádzku (Táto myšlienka málo ľudí príde na myseľ, alebo zabudnete).
Neleží pri televízii v objatí s cookies (aj nevinné "Maria" - pevné prázdnych kalórií). Vedci si všimli, že fyzická aktivita zlepšuje pamäť, ako účinné mozgových buniek dostať viac kyslíka, a to je najlepší spôsob, ako sa odráža v ich práci, a v dôsledku toho - a na svojich pamäť.
Ak ste pred tehotenstvom šiel do posilňovne, nevyhadzujte, len znížiť a meniť záťaž spolu s odborníkom.
5 spôsobov, ako zlepšiť svoju pamäť / iStockphoto.com
4. Pamätať na ryby a omega-3
Aj v prípade, že zabudnete peňaženku doma, a potom rozpráva smutný príbeh jednej a tej istej osobe trikrát, budete si uvedomiť, že je potrebné pravidelne. Napísať sami pripomenutie (Mimochodom, všetky tieto aplikácie notebookov a telefónov robiť pomoc).
Takže to pripomienka by mala byť o tom, čo treba jesť ryby (dvakrát týždenne) a brať vitamíny s omega-3, ak je ryba nesedí. To nie je len dobrú pamäť je užitočná: Teraz žije v bruško omrvinky ktoré zdravie šťastie a dobré duševný vývoj potrebuje veľa vitamínov, minerálov, a väčšina z týchto polynenasýtených mastných kyseliny.
5. lak bobule
Sorbet - skvelý jedlo (najmä v teplom počasí), je úplne získa zo zmrznutých bobule ríbezlí alebo čučoriedok (s kvalitnými spotrebičmi do kuchyne). Vezmite 450 g kaše bobúľ, 150 g cukru, sa rozpustí v 250 ml vriacej vody, nechá sa vychladnúť, kombinovať s ovocím, pridajte 2 lyžice. lyžice pomarančového džúsu.
Dať do mrazničky hodinu miešacej, dať späť v zmrazenom stave. Po hodine a pol môžete jesť.
Tiež budete mať záujem prečítať: Mimomaternicové tehotenstvo: príčiny, príznaky a liečebné metódy
