Osteoporóza - ochorenie, pri ktorom kostnej hmoty sa znižuje. To vyvoláva krehké kosti. Mnoho ľudí verí, že vápnik pomáha pri liečbe osteoporózy a najlepšie zabráni ochorenia. Avšak, to je veľmi ďaleko od pravdy. Poďme pochopiť, čo sa deje a ako môžete skutočne pomôcť naše telo?
Prevencia je lepšia ako peniaze
Úbytok kostnej hmoty je jednoduchšie, aby sa zabránilo, než po vyhľadávajú liečbu. V takom prípade by ste mali zvoliť správnu cestu, ktorá vám pomôže vykonať príslušný prevencia.
Každý z nás počul, že vápnik je nutnosťou. Avšak, naše kosti nie sú postavený na rovnakej vápnika. Potrebujú oveľa viac minerálov pre udržanie zdravia. Ak pijete iba jeden vápnik, bude to len zhorší hustotu kostí a zvyšuje riziko osteoporózy.
Najužitočnejšie alternatívou bude himalájske soľ. To je skvelý spôsob, ako vyživovať telo vitamínmi a stopovými prvkami pre zdravé fungovanie. Okrem toho je nutné, aby prehodnotila svoj jedálniček.
Vhodná strava - najlepšou prevenciou osteoporózy
Najlepšie zo všetkého je, naše telo môže absorbovať vitamíny, minerály a stopové prvky z jedla! Samozrejme, že je možné získať potrebné látky pre prevenciu osteoporózy a iných ochorení nasledujúcich produktov:
• Zelená zelenina a zelenina sú bohaté na vitamín K1. Okrem udržiavania kostí tento stopový pomáha pečeň a krvný systém.
• Omega-3 mastné kyseliny - dôležité živiny, čo je dobré pre kosti a prevenciu duševných chorôb. Rybí tuk, červená ryba, krill a iné morské plody sú bohaté na tieto stopové prvky.
• Vitamín D - v položke potraviny obsiahnuté v stopovom množstve. Preto je najlepšie z nich bude chodiť na priamom slnečnom svetle. Postačí na 20 minút denne a pod kožou už syntetizované vitamín D.
• Vápnik - napriek tomu ju potrebujeme, ale len v kombinácii s vyššie uvedenými prvkami. Mliečne výrobky, v tomto prípade na prvom mieste.
Okrem potravín je potrebné pripomenúť, o svojej činnosti. Denná fyzická aktivita normalizované len vylepšiť pohodu. Okrem toho je vzdať sa alkoholu, fajčenie a iné zlozvyky. Teraz ste vyzbrojení naplno! Takže, nenechajte osteoporóza dôjsť vo svojom živote.
Podeľte sa o zaujímavý článok s priateľmi, nech im tiež musí byť v obraze!
