Deti v dome - je to skvelý šťastie. Bohužiaľ, nie všetky páry si predstaviť dieťa dopadá tak rýchlo, ako by sme si priali. Štúdie ukazujú, že páry, ktoré robia úpravy jedálnička a životného štýlu, čo zvyšuje ich šance na zdravé tehotenstvo o 80%.
Britský expert o nutričnom Henrietta Norton povedal, čo je potrebné obohatiť svoj jedálniček zvýšiť svoje šance otehotnieť.
Jesť bielkoviny s každým jedlom. Bielkoviny plnia stavebné funkciu v tele a je zvlášť dôležitá pre produkciu hormónov, správne metabolizmu a vývoj buniek. Veľa proteín sa nachádza vo vajciach, mäsa, jogurt, ryby, šošovica, orechy a semená. Ak ste vegetarián, vzhľad strukovín a plodinách, ktoré môžu poskytnúť telo rastlinných bielkovín.
Nevzdávajte sa na zdravé tuky. Tuky sú tiež potrebné na výrobu hormónov a posilňuje bunky v tele. Správne mastné kyseliny možno nájsť v avokádo, ľanový olej, orechy, obilie a čerstvé tučné ryby. Aj tieto výrobky obsahujú veľké množstvo vitamínov E a D a minerály chrómu a selénu. V tomto prípade, na výživu odporúča obmedziť spotrebu rýb na maximálne 3 krát týždenne.
Urob si svoj strava meniť. Nezneužívajte rovnaký produkt. Napríklad, ak ste sa rozhodli zvýšiť využívanie obilia - nechať to byť, a hnedej ryže a divoká ryža a pražená pohánka, pšeničné a ovsené krúpy. Tieto potraviny bohaté na vitamíny B a B12, magnézium a železo.
Zvýšiť príjem ovocia a zeleniny. Zvýšiť množstvo antioxidantov v tele pomôcť čerstvá zelenina, ovocie a bobule. Venovať osobitnú pozornosť mrkvy a cukety. Norton tiež radí pridať do zeleninových pokrmov zázvoru a kurkumy.
Nezabudnite na zeleň. Zelené - zdroj kyseliny listovej, rovnako ako užitočné pre trávenie a bráni hormonálna nerovnováha. Odborníci na výživu odporúčajú pridanie greeny v čerstvej džúsy a polievok, zdôrazňuje, že si zachováva priaznivé vlastnosti v čerstvom stave alebo po spracovaní parou.
Neponáhľajte.Trávenie začína s jedlom vkladať do úst, takže ak človek jej príliš rýchlo, to znižuje schopnosť tela absorbovať živiny. Tiež tí, ktorí jedia pomaly, zriedkavo prejedať.
Pozrite sa na sezónu. Najužitočnejšie sú ovocie a zelenina, ktoré sa jedia počas ich dozrievania. Obsahujú najväčšie množstvo vitamínov a minerálov. Tiež je lepšie dať prednosť miestne pestované zeleniny, ovocia a bobule, a to priviezol z diaľky.
Vezmite prírodné vitamíny. Ak máte pocit, že vaša strava nepokrýva potreby organizmu na vitamíny a minerály, poraďte so svojím lekárom a získať prirodzený vitamín-minerálny komplex. Veľmi často sa stáva, že je nevyhnutné, aby otcovi budúcim.
A nezabudnite sa učiť o 5 spôsobov, ako plánovať bábätko pohlavie.
