V dnešnej dobe, mnoho rodičov sa stretávajú s problémom obezity u dieťaťa, ale tam je nevýhoda - detský ťažkosti pri priberanie na váhe. priberanie na váhe je problémom vo väčšine prípadov koná od puberty.
Ako na priberanie na váhe v puberte? Najčastejšie rodičia si myslia, že je v tejto otázke.
Teenager tendenciu pozerať sa na rôzne nedostatky v tele, aj keď tvar je dokonalý a nepotrebuje "fixovanie". To slúži ako východiskový bod pre väčšinu systémov, medzi ne patrí nadmerného chudosť. Rodičia a deti hľadajú spôsoby, ako tento problém vyriešiť. Je tragické, že informácie o tejto téme je oveľa menej, než tipov pre tých, ktorí chcú zbaviť sa kilá navyše.
K tomu, aby sa dieťa môže priberanie na váhe, nemusíte sa uchyľovať k potravinám, má negatívny vplyv na zdravie. Potraviny by mali byť vysoko kalorické, ale nie škodiť zdraviu. Pomoc poskytujú kalórií organizmus produktov, ktoré obsahujú sacharidy a proteíny.
Prednosť by mala byť daná na mäso, zemiaky, ryby a podobne. K príprave jedla, ale je lepšie použiť slnečnicového oleja a masla. Čaj, kakao a cukor.
Jesť dospievajúci by mal byť každé 3-4 hodiny, neustále sa zvyšujúce časti. Z toho vyplýva, že je potrebné jesť 5-6 krát denne. Raňajky, obedy a večere musí byť kompletný, obedy by mali obsahovať prvé - polievku, hlavné - mäso so zemiakmi alebo cestoviny. Dopoludňajšia desiata, obed, večera a neskoré občerstvenie by malo byť vo forme a obsahujú ovocie, pečivo, syr a tak ďalej.
Dávajte pozor na náklady a pitie. V deň, keď teenager piť asi 2 litre kvapaliny: minerálna voda, džús (s výhodou čerstvo vylisované), kakao, čaj, horúca čokoláda. Nápoj s farbív alebo sóda sa neodporúča. To je najlepšie dať prednosť brusnicovej šťavy alebo ovocné nápoje, majú vysokú energetickú hodnotu, šťavy z tropického ovocia.
Boys, odporúčame, aby sa zapojili do športových a budovať svalovú hmotu, ktorá dáva tvar tela. Z nej a závislé hmotnosti. Ak to chcete urobiť, môžete chodiť do posilňovne, a je možné konať výučbu doma. Dievčatá tiež odporúčame športovať, ale nie napumpovať svoju svalovú hmotu, ktorú môžete urobiť kondíciu, to pomôže dosiahnuť dokonalú postavu.
