Chudnutie môže byť pohodlné - bez trpí hladom, a bez toho, aby sa chutné jedlo. Nie je nutné tráviť veľa času pri sporáku. Zachytili sme jednoduchý diétne jedlá pre tých, ktorí sa pripravujú na nie viac
Hlavným pravidlom dieťaťa prídel - sú často (s výhodou raz za 2,5-3 hodiny), ale pozvoľna. Tým sa zabráni kolísanie hladiny cukru v krvi a podporuje pocit sýtosti. Okrem toho, že mozog funguje skvele s touto diétou. Základom študentské stravy by mali byť ryby, chudé mäso, zelenina, ovocie, obilniny a mliečne výrobky.
Že v ponuke študenta?
Na raňajky si môžete ponúknuť kašu - zdroj vitamínov skupiny B a vlákniny. Vode alebo iné nápoje mali vypiť aspoň 1,5-2 litre vody denne. V prestávkach medzi lekcií môžete jesť. Desiaty by mali byť užitočné.
Top 3 užitočné občerstvenie pre deti školského veku / istockphoto.com
3 Kumulatívny občerstvenie pre školákov
1. Chleba s tvarohom. Nízkotučný tvaroh zmes s bylinkami, ready-mix Šírenie na celozrnný chlieb. Môžete zmeniť komponenty a zaviesť nové ingrediencie. Ako voliteľné príslušenstvo - pridať tvarohom s nakrájanou paradajka a korenie.
2. Čipy vyrobené z ovocia. Najchutnejšie - tomel a pomaranča. Nakrájajte ovocie na tenké plátky, miesto na plech s pergamene, posypeme škoricou. Predhriatej rúre keep "čipy" po dobu 10 minút, otočiť a miesto v rúre po dobu ďalších 10 minút.
3. Miešaná zelenina. Mrkva, uhorky, paradajky, paprika, zeler - môžu byť ľahko kusochnichat medzi lekcií. Nakrájajte zelenina plátky alebo prúžky a dať do obed-box školák. Nech drví zdravia pri vybrania!
Tiež budete mať záujem prečítať: Najvyššie 9 inovácie v ukrajinských školách: Čo sa zmení pre študentov, učiteľov a rodičov od 1. septembra
