Väčšina dospievajúci imitácia modely lesku, nespokojný s ich číslami a majú tendenciu sa stať štíhlejší. V mnohých prípadoch sú kilá navyše sú fiktívne, ale, bohužiaľ, problém detskej a dorastové obezity je stále veľmi aktuálna. To je spôsobené predovšetkým podvýživy, hojnosť rýchleho občerstvenia a potraviny od supermarketu v šumenie vrecká: čipy, sušienky, atď nedostatok ovocia a zeleniny v strave, rovnako ako sedavý.. život.
Čo robiť v tomto prípade? Odpoveď sa zdá byť zrejmá: ísť na diétu. Ale keď ide o deti a mládež je potrebné odkazovať na diéty s extrémnou opatrnosťou. Preto by ste nemali experimentovať so zdravím dieťaťa, je lepšie vidieť špecialistu: pediatra alebo dietológ.
tam Pravidlá výživy, že je lepšie zlomiť a dospelých, a ešte viac, pokiaľ ide o deti a dospievajúci.
Výkonové dospievajúci by mal byť szostatok, obsahujú dostatočné množstvo tuku, bielkovín, sacharidov a minerálovA celkom výživný. Denná strava mladých žien vo veku 14-17 by mala byť asi 2600 kalórií. Ak je teenager sa vážne zaoberajú v športe, alebo má akékoľvek cvičenie kalórií môže zvýšiť o 15-20%. Teda o 50% jedla - je komplexné sacharidy, ako sú obilniny, tuk - 30% a 20% - proteíny (čerstvé myasko, ryby, syry, mliečne výrobky).
Potraviny by mali byť prijaté malé porcie počas dňa. Typicky výživu odporúčajú 3 hlavné jedlo občerstvenie + 3.
Dokonca aj keď sú problémy s nadváhou znížiť kalorický príjem sa neodporúča viac ako 15-20% - to môže viesť k zdravotným problémom a vývoja. Power aj naďalej byť v rovnováhe. Korekcia hmotnosti sa vykonáva na úkor mierneho fyzickej aktivity (pravidelný večerné prechádzky, jazda na bicykli, plávanie, skákanie cez švihadlo). Aj vzhľadom k procesu varenia a výber odrôd. Napríklad, prednosť sa dáva menej tučné mäsa a rýb, ktoré sa pečie alebo varené v pare. Mali by ste sa vyhnúť vyprážané a korenené jedlá, sladké, semi-fast food, konzervované potraviny, slané potraviny, rôzne omáčky a korenia. Zároveň hladujúce dieťa v žiadnom prípade by nemal.
učiť svoje dieťa úmyselneTo znamená, že vedel, aký prínos (alebo ublíženie) má pre jedného tela alebo iného výrobku.
go konzultovať s gastroenterológ. Možno, že to je problém s tráviacim ústrojenstvom, čo je dôvod, prečo strava je dostatočne stráviteľné. Rovnako nie je na mieste k návšteve a zubára. Pacienti zuby a vyvoláva zažívacie ťažkosti, pretože jedlo je rozdrvený nedostatočne.
Zvýšenie počtu detskej stravy mliečnych výrobkov. Najužitočnejší je domáci jogurt, čo nie je ťažké pripraviť v termoske alebo jogurt kúpil od lekárne kvasu. Mlieko a syr, zvoliť s nižším obsahom tuku, ale v každom prípade, a to s nízkym obsahom tuku. Bez tuku vápnik z mliečnych výrobkov nie je absorbované telom takmer. Tiež miesto sladkostí lepšie dať prednosť ovociu.
týždenné zariadiť pôst deňZníženie množstva tuku v strave a zvyšuje obsah bielkovín. V rovnakej dobe úplne vylúčený z ponuky sladkého a múky. Prajem vám zdravie!
