Krásna postava, dobre upravené telo, skvelý pocit - každá žena sen. Prispieť k dosiahnutiu ideálnej cvičenie, ale ako to nájsť na okamih vo svojom nabitom programe mamy? Ukazuje sa, že čas pre trenirki svalov možno nájsť aj za volantom.
V tesnom dennom rozvrhu nie je dostatok času na šport? Nebojte sa, vám ukážeme, ako to urobiť všetko a byť krásna a šťastná.Ponúkame vám výber cvikov, ktoré môžu byť vykonané, a to aj pri jazde. Varovanie! nevykonávajú na cestách - to odvádza pozornosť vodiča! Urobiť fizkultminutku pri státí v dopravnej zápche, môžete očakávať, že niekto na parkovisku alebo na parkovisku. Koniec koncov, zdravotníctvo - je naším hlavným zdrojom!
oči
Eyes - je hlavným zdrojom vnímanie. Ich únava môže mať vplyv na zrakovú ostrosť. Je preto dôležité, aby im čas na odpočinok a posilnenie očných svalov. Za týmto účelom sa očné cviky, ktoré vám pomôžu udržať hlavu stále a dodržiavať niekoľko jednoduchých cvikov.
prvý: Pozrite sa na najvzdialenejší objekt od vás, držať váš pohľad na 1-2 minút, zavri oči, potom je zamerať sa na mieste čo najbližšie.
druhý: Nakreslite prvý pohľad pomyselný kruh na čelné sklo, pohybujúce sa striedavo v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.
tretina: Opakujte cvičenie s imaginárnym osmičky.
Uvedomte si, že každý cvičenie by malo byť vykonané v 2 až 10-násobné priblíženie.
chrbtica
Pri jazde auto hlavné bremeno padá na krku a chrbtice. S cieľom udržať svoju pozíciu a zmierniť svalové napätie, je nutné vykonať tieto úkony.
prvý: Relax, nakloniť hlavu na opierku hlavy, ľahnúť si na pol minúty, a potom zatlačte na zadnej časti hlavy a opierky hlavy držať pozíciu.
druhý: Tlačenie opierky hlavy krku, pomaly otočiť hlavu vpravo i vľavo, blokovacie pozíciu na pár minút. Cvičenie sa vykonáva v 2-10-násobného prístupu.
zadok
Ak chcete byť chutný zadok a štíhle nohy, ponuka vykonať ďalšiu sadu cvičenia.
prvý: zdvihnúť sa na sedadle pomocou svaly stehien a zadku. Zámok a uvoľnenie.
druhá: Opakujem, zapojiť svaly striedavo vľavo a vpravo nohy. Po tretie, drží medzi kolenami je niečo, plochá a najbezpečnejšie tému, uvedenie všetko svoje úsilie. Určenie polohy a uvoľniť svaly. Cvičenie sa vykonáva v 2-10-násobného prístupu.
bonus: Odkladacie intímne svaly použitie Kegel cvičenia.
lis
Premýšľajte napumpovať tlače v aute je nereálne? A to je zle. Za účelom udržania tlač v podobe ponúkame vykonať tri cviky.
prvý: sediaci za volantom a držal ruky, ohnutá v kolene, zdvihnite nohu na úroveň volante. Upevniť pozíciu na pár minút a potom sa zníži. Opakujte s druhou nohou.
druhá: pripojte kolená a zdvihu kolená. Zachytenie polohy a uvoľnenie.
tretí: Použiť dychové cvičenia. Robiť prudké nádychy zopäl pery (2 minúty) a kreslenie žalúdok. Cvičenie sa vykonáva v 2-10-násobného prístupu.
Tiež, aby bolo pravidlo vypiť aspoň 1,5 litra čistej vody za deň, Je dobré tóny a čistí telo.
Nepreháňajte to a dávať pozor, palicu na elementárne bezpečnosť za volantom. A veľa šťastia!
Skôr, napísal nám oako rýchlo zahriať cestujúceho.
