Konštantná stres, náhlenie, termíny a zhonu - to je štandard pre moderného človeka. A udržanie fyzickej a emocionálne zdravie, zvyšok je nutnosťou. Lekári hovoria, že za týždeň dovolenku raz za šesť mesiacov, počas ktorých je žiaduce zmeniť situáciu a ísť niekam, pre moderného človeka nie je luxus, ale nevyhnutnosť. Tiež je potrebné venovať čas robiť nič ani jeden deň v týždni. Ale povedzte mi, kto ukáže, že si to dovoliť? Práca, rodina a domáce prípady často okrádajú nás všetko úsilie a čas. Z tohto dôvodu je dôležité, aby zabezpečil malý reštart počas pracovného dňa. To je obzvlášť dôležité, ako to urobiť, keď máte pocit, vaša sila sa kráti, a nervy na hrane, aj keď nie nevyhnutne čakať na to. Nebudete veriť, je to rekreačná vás nie viac ako minútu, ale to sa môže rýchlo dostať späť do prevádzky.
Takže sedieť, cítiť pod podporu a umožniť uvoľnenie svalov, dávajte pozor na svaly tváre, majú tendenciu prechádzať všetky naše stres a sú v dobrom stave. Stop ponáhľať aspoň pre túto chvíľu na to venovať úplne sám. Začneme cvičenie, robiť je jemne as láskou k nemu.
1. Tri prsty rýchlo v stredu dlane po dobu 5 sekúnd.
2. Zahreje ruky dôkladne, ale jemne (natiahnuť kožu tváre nepotrebujeme) tri tváre hore a dole po dobu 5 sekúnd.
3. Zaklopať kĺby prstov pre "mušle" hlavy (namiesto od čela k zátylku) - 5 sekúnd.
4. Kompresia vo voľnej päsť ruky a trieť vnútornej a vonkajšej strany predlaktia - 3 krát.
5. Jemne zatlačte na štítnej žľazy (tesne nad jamkou v krku) zloženom palcom a ukazovákom.
6. Kĺby kliknutím na 5 sekúnd týmusu (uprostred hrudníka).
7. Nájsť pulzujúca tepna v krku a jemne zatlačte ho prstami, držanie po dobu 5 sekúnd, uvoľnenie, a zhlboka sa nadýchnite. Opakujte to isté na druhej strane.
8. Cit pre palec vybrania v spodnej časti lebky. Držte prst tri sekundy a uvoľnite. Opakujte trikrát.
9. Fold ruku a pohár v tvare troch Pat ju na vonkajšej strane nohy dole a vrátiť sa do interiéru zdola nahor.
10. Ak je to možné, získať masáž reflexných bodov na chodidlách: stlačiť špičku palca, zostať, potom vankúš niekoľko sekúnd. Bolestivé vnemy, trieť bod k vymiznutiu bolesti. Pevne stlačiť prsty Achillovej šľachy, pauza po dobu niekoľkých sekúnd a uvoľnite. Opakujte trikrát. Trieť svoje nohy na chodidlá nohy po dobu 5 sekúnd.
Skúste tieto cvičenia a uvidíte, ako oživiť, prebudiť v tele, bolo teplo. V jedinom minútu zapnutí všetkých systémov tela v plnej miere. Vyberte si tie cvičenia, ktoré sa vám obzvlášť páči, a za nimi pravidelne. Zostať zdravý!
A nezabudnite naučiť techniku, ktorá vám umožní naučiť zaspávať presne 1 minútu.
