Stres - metlou našej doby. V modernom svete trpí takmer všetko, od malých až po veľké. Snažíme sa čo najviac, aby úlovok: dosahujúci, zabezpečenie a urobil, stráviť enormné množstvo informácií a je prakticky na niekoľkých miestach naraz. Nabitý program kladie za cieľ nielen nás, ale aj pre naše deti. Bezprostredne po strednej škole dieťa v zhone v angličtine, po ktorom nasleduje šport alebo hudobnej výchovy, získať veľa, niekedy nie potrebné znalosti, náklady na ich nervový systém.
K tomuto spôsobu života nedotkne našu náladu, zdravie a imunitu, musíme byť schopní sa zbaviť stresu - na vlastnú päsť alebo s pomocou psychológa. Koniec koncov, títo odborníci nám pomôže zmierniť stres, vysporiadať sa s našimi strachy a vnútorné problémy. Ale psychológovia sú skutoční ľudia, a nič človeka je pre nich neznáma. Tak sme sa rozhodli zistiť, ako sa zbaviť stresu samotných psychológov.
№1 Rada:Cook, lint
Autor kníh o psychológiu a praktizovaní psychoterapeuta Jeffrey Samburu najlepší prostriedok spásy od stresov považuje varenia. "Keď som nervózny, rád sa dobre najesť. Ale to by malo byť vždy zdravé potraviny alebo nový pokrm pre mňa. Dlho som chodiť do obchodov, výber zložiek, potom jemne som rez je, pripraviť sa pomaly plnenia, jesť s chuťou misky. A často pridať výsledok na Facebooku, spriateliť sa mi závidia! "
№2 Rada:napäté svaly
Americký psychoterapeut Kevin Chempenu zvládať stres pomáha starú osvedčenú metódu progresívna svalová relaxácia, ktorý bol navrhnutý v 20. roku minulého storočia. Je založený na tom, že čím väčšia je napätie, tým väčšia relaxáciu. Preto, aby si poriadne oddýchnuť a relaxovať po dobu 10 sekúnd, je nutné čo najviac napnúť každý sval v tele, nasleduje 20 sekúnd maximálnu relaxáciu, počúvať pocitom v Telo. Tieto prístupy je potrebné urobiť viac, zatiaľ čo pocit, stres nezmizne.
№3 Rada:Zapíšte všetko, čo príde na myseľ
Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so stresom klinického psychológa, autor kníh o adolescent psychológie John Duffy verí viesť si denník. "Ak chcete odstrániť stres, píšem. Myšlienky, situácia, vzťahy s ľuďmi, nápady pre budúce články. Aj write a štruktúra všetko, čo príde do mojej hlavy. Tento tvorivý proces je efektívna, pretože sme sa rozptyľovať od problémov, moja hlava vymaže a poklesy napätia. Potom som sa pozrieť na veci novým spôsobom "- Dafi opísal svoj spôsob rokovania s stresu.
Tip 4:Zastaviť tok myšlienok
Nebyť nervózny a uniknúť stres psychológ Martin Seligman navrhne včas vyhodiť negatívne myšlienky z hlavy. Ten odporúča, aby pri napätí tlesknite a kričať: "Stop! Budem o tom premýšľať neskôr! ". Nie "variť" v negatíve môže tiež pomôcť guma na zápästí. V okamihu, keď ste vytiahli do kolobehu myšlienok, stačí kliknúť na to (alebo štipka sami). Okrem toho, aby k reštartu, môžete použiť jeden z mnohých meditačných techník. Psychológ radí prepnúť pozornosť na koníčky a ďalších zaujímavých tried vás.
Tip číslo 5:Ak nemôžete zmeniť situáciu, zmeniť postoj k nej
Skôr než vysporiadať so stresom psychologičkou Susan Krauss Uitbourn sa snažia vyhnúť. V živote sa riadi zásadou: "Nemôžem zmeniť situáciu, ale môžem zmeniť svoje reakcie na neho." Susan je presvedčený, že pozitívne reakcie na zložitú situáciu nielen pomáha vyhnúť sa stresu, ale tiež získať dobré skúsenosti. Pozrite sa na problém, alebo ako skúške alebo trest, ale ako životnú lekciu a ste si istí, bude využívať to, hovorí psychologička.
A nezabudnite sa opýtať, 5 verejné školy v Kyjeve môže znížiť stres len sekundu.
