Podráždenosť, únava, túžba schovať pod deku z celého sveta, bolesti a túžby zničiť zásobu jeden týždeň potravín - jeden alebo všetky tieto príznaky sú oboznámení s prakticky každý žena. Oni signalizujú bezprostredný prístup "kritických dní". Hoci tam je malé percento žien, ktoré sú dosť šťastia a mesačné odovzdať ich bezbolestne a takmer nebadateľne. Zmiernenie ťažkostí pri "kritické dni" cyklu prispeje k jednoduchým a efektívnym radu.
Minimalizáciu týchto dňoch pitia kávy, soľ a cukorTiež držať ďalej od alkoholických nápojov. Všetky tieto produkty zadržiava vodu v tele, čo vedie k opuchu, letargia a zvýšenie kŕče.
Oprieť o železo. Nemyslíme tréning v posilňovni, ale hovorí o potraviny bohaté na železo. Spolu s krvou strácame tento užitočný prvok pre blaho je nutné vyplniť. V množstvo železa nájdené v červené mäso, hovädzie pečeň, granátových jabĺk, jablká, sušené ovocie, šampiňóny, morských rias, repa, karfiol, broskyne, mrkvu a šošovkou.
Ísť na prechádzku. V prípade, že myšlienka pohybových aktivít v súčasnej dobe nepohodlných a hovoriť o vhodnosti a jogging nemôže ísť, sila sám vstať a ísť na polhodinovú prechádzku. Mierna telesná aktivita prispieva k rozvoju hormónu serotonínu potešenie, ktorá zmierňuje bolesť.
Zapojiť sa do jogy.Existuje celý rad ásan pre ľudí všetkých úrovní, ktoré sú určené na úľavu od bolesti a zlepšenie zdravotného stavu počas menštruácie. Pozrite sa na tie, ktoré sú vhodné pre vás, alebo môžete použiť tento komplex.
Ísť do postele.Teraz telo nie je ľahké, takže dať mu dobrý odpočinok. A to najlepšie dovolenka - pokojný spánok.
Jesť čokoládu. Ako sme už povedali, sladké v týchto dňoch je lepšie, aby ho zneužívať, môžete urobiť výnimku pre malý kúsok horkej čokolády. V miernom množstve, môže to fungovať lepšie ako záťaže nN a uľahčiť kŕče. Čokoláda podporuje produkčný organizmus hormón endorfín pôžitok, a tiež obsahuje horčík.
Vyberte si voľné pohodlné oblečenie vyrobené z prírodných vlákienKtorá umožní v priebehu dňa, aby sa zabránilo zbytočnému nepohodlie.
Pridajte zázvor čaj. Existuje mnoho užitočných vlastností, vrátane, je schopný znížiť pocit nevoľnosti a bolesti streľby.
A byť istí, zistiť, jedinečný spôsob, ako sa uvoľniť a načerpať novú energiu za 60 sekúnd.
