Imunita - ochranná funkcia organizmu v boji proti vírusom a infekciám. A keď je oslabená, ľudia často dostanú nádchu a chorých. Ale posilniť ochranu organizmu je možné, a my vám ukážeme, ako na to.
Imunita polovica je závislá na dedičnosti a pol - na vybranom ľudského života. A tak to bolo trvalo vysoká potreba jesť vyváženú, spánok a dostatok fyzickej aktivity. Zároveň to môže posilniť imunitný systém inými spôsobmi.
Známky oslabeným imunitným systémom
- častý prechladnutie
- Vysoká teplota po dlhšiu dobu
- chronická únava
- Bolesti kĺbov a svalov
- nespavosť
- časté bolesti hlavy
- alergické reakcie
Ľudová tipy na to, ako posilniť imunitu
1. Zdravotnícke výrobky
Dobrý vplyv na ochranné vlastnosti rôznych korenín tela (koriander, bobkový list, kardamóm, chren, atď.), Ovocie, hovädzie pečeň a morské plody (krevety, chobotnice a mušle). Tiež strava musí byť bielkoviny rastlinného aj živočíšneho pôvodu: hrach, fazuľa, šošovica, ryby, mäso, vajcia a mliečne výrobky.
2. Vitamíny a minerály
Za účelom zvýšenia ochranných vlastností organizmu, je žiaduce, aby sa vitamínové komplexy alebo produkty, bohaté na vitamíny a stopové prvky: strukoviny, ovocie, klíčky, orechy, obilniny, cesnak, vajcia a vnútornosti.
3. Suché červené víno
Každý vie, že alkoholnegatívne ovplyvňuje imunitný systém. Ale suché červené víno v malom množstve (nie viac ako päťdesiat až sto gramov denne) a pôsobí naopak zvyšuje ochranu organizmu.
4. kalenie
Trénovať vaše telo by sa malo začať s dostatočným predstihom pred prvým mrazom. Podstatou riadenia temperovacieho je zvyknúť vaše telo adekvátne reagovať na náhle zmeny teploty. Tak, pre spustenie sprej ramená od ramena k kief striedavo teplou a studenou vodou. A keď bude zvyknúť si môžete naliať od hlavy až k päte.
5. Pokoj a vyrovnanosť
Stres a depresia výrazne oslabujú telo, takže je potrebné s nimi bojovať. Recept na jeden - zachovať pokoj aj v tých najťažších situáciách. Naučte sa prijímať tie, alebo iné nepríjemné situácie, ako to je a bez emócií. To šetrí nielen svoje zdravie, ale tiež umožní, aby zodpovedajúcim spôsobom riešiť problém predbiehaný vás.
6. smiech
Je to už dlho skúmaný smiech pozitívny vplyv na ľudské zdravie. Takže, smiech a zábavu normalizuje krvný tlak, zmierňuje úzkosť a posilňuje imunitný systém. Smiech viac, potom žiadna infekcia a vírusy nebudete báť.
7. získať mačku
Niektorí ľudia veria, že mačky majú pozitívny vplyv na zdravie hostiteľov: upokojuje nervy, chráni proti kardiovaskulárnym ochorením a zlepšuje imunitu. Keď je človek chorý, mačka ide vedľa neho a ohrieva svojím teplom, pretože teplota zvieraťa je 38 - 39 stupňov.
Budete mať tiež užitočné dozvedieť sa oskryté príznaky depresie.
