Jednoducho, ako dobrý je váš deň, je do značnej miery závislá na chronotypov: Ranné vtáča či nočný vták vás. A tu je, ako to bude šťastný, záleží na vašich zvykoch. Čo jednoduché ranné zvyky vás urobí šťastnejší?
Ak budete postupovať podľa jednoduchých pravidiel a pracovať na dobré návyky, ráno môže byť váš najproduktívnejší časťou dňa pre vás naplní energiou a optimizmom na starosti celý deň.
Vstávať skoro. To neznie moc, nie? Ale ak ste aspoň raz prebudiť pred hodinoujeho rodina, potom nikdy nebude chcieť tráviť tento svätý čas pre seba spať. Táto hodina vám umožní pokojne a s radosťou osprchovať, osviežiť, pomaly vypiť horúci šálku kávy, pohľad mailov a noviniek. Táto hodina vám zaplní psychicky, a aby si rana a ako výsledok, ráno celú rodinu šťastný a pokojný. Je to stojí za to vyskúšať!
Začnite deň s hudbou.Prebudenie, najprv sa obrátiť na svoju obľúbenú hudbu. Nezáleží na tom, že bude hrať nahlas celého bytu alebo pokojne v kuchyni, aby nedošlo k prebudeniu deti - to bude ešte spôsobiť úsmev na vašej tvári. Vypočujte si, čo sa vám páči, spievať - to je dobrý štart pre celý deň a vaša rana je nepravdepodobné, že niekto bude schopný korisťou. Skladať playlist večera zmeniť hudbu v rozpore so svojimi obľúbenými správami hitov, ktoré ste ponoriť do spomienok, je to tak jednoduché.
Chutné raňajky.Raňajky nutnosťou, pretože to jedlo spúšťa všetky metabolické procesy v našom tele a má vplyv na zdravie a pohodu. Skúste raňajkách niečo užitočného, to môže byť kaša s ovocím a orechmi, mliečne výrobky, alebo napríklad, toastov s kuracím mäsom a zeleninou. A každé ráno, aby si niečo k jedlu chutné, celkom dosť, ale to, čo majú radi. Candy, vanilka košíček, alebo plátok koláč s kávou - a poplatok živosťou a dobrú náladu, ktorú ste uviedli. Dokonca aj keď sú veľmi prísne nasledovať postavu, verte mi, že z jedného cukroví jedli v 7 hodín ráno, bude váš pas neutrpí.
Prevziať.Dokonca aj keď si myslíte, že nemáte dostatok spánku, a nemáte energiu dokonca chodiť na záchod, nehovoriac o náboj, nútiť sami. Tento efekt je nenechala dlho čakať na fyzickú aktivitu prebudí vaše telo, osvieži vás a pozitívnu energiu. Pamätajte si, že zvyk je tvorený len 21 dní, takže sa nemusíte ponáhľať, aby sa vzdal, urob to!
Neponáhľajte. Neustály zhon, a to najmä v prípade, že je neefektívne a neprináša očakávaný výsledok, je schopný vám priniesť stresu a vyčerpania. Nech je to pravidlo, každý večer, aby sa plán na ďalší deň. Budiž dve časti: prvá - to je najdôležitejšou vecou, ktoré potrebujete, aby okamžite urobiť, druhý - to je prípad, ktorý neznášajú náhlenie a môže počkať o niečo dlhšie. Takýto jasný plán na deň vám pomôže, aby sa viac zamerala a koncentruje sa, aby viac V čase, cítiť pohodlne a teraz prácu a ďalšie kliešť v Zoznam.
Stop, dýchať, aby si šálku kávy, dlhé rozprávanie s priateľmi alebo ísť von na večeru v kaviarni, a nie prehĺtať ho na stole. V nadväznosti na toto jednoduché pravidlo, budete čoskoro prekvapený, že sa stal sa neschopný udržať oveľa viac než predtým.
Tiež sa uistite sa opýtať z akejkoľvek negatívne emócie môžu stať vážne chorá
