Všimli ste si, podivné zmeny v tele? Pleť zhoršila alebo mali problémy s ďasnami? S najväčšou pravdepodobnosťou máte nedostatok Medzi najdôležitejšie stopové prvky v tele. Aké príznaky môžu indikovať deficit vitamíny a minerály?
K dispozícii sú spoločné symptómy, ktoré sprevádzajú že nedošlo k žiadnemu vitamínov alebo minerálov. Medzi ne patria: poruchy spánku, únava, znížená výkonnosť, premenlivosť nálady. Ale existujú určité príznaky, ktoré sú charakteristické pre nedostatok konkrétnej látky, čítajte ďalej Kolobok.ua
Sedin. Čoskoro šedivé vlasy nemusí vždy hovorí o zlom dedičnosti. Telo jednoducho nemôže mať dostatok medi. Tento prvok je zodpovedný za produkciu pigment pre vlasy. Vstúpiť do svojho jedálnička a hlivy ustricovej, majú veľa medi.
Suché a lámavé vlasy.Vlasy sa šľahačkou? Možno, že telo chýba vitamín B7. Zahrnúť do svojho jedálnička pečeň, strukoviny a vajcia.
bledá pleť. Ak ste typický porcelánovú pleťou, náhle bledá pokožka môže znamenať nedostatok vitamínu B12. Jesť viac morských plodov, mäsa, mliečnych výrobkov, ktoré pomôžu nasýtiť telo s chýbajúce vitamín.
Pale pery. V prípade, že pery stratili obvyklú farbu, môže to znamenať, z nedostatku železa. Strukoviny, mäso a tmavo zelená zelenina pomôže zaplniť rezervy tohto stopového prvku v tele.
Praskliny a boláky na perách. Ak sú trvale suché pery, a sú ľahko tvarovať rany, môže sa jednať o nedostatok vitamínu B12. Pridať do svojho jedálnička vajcia, kuracie mäso a červené mäso.
Krvácanie z ďasien. Všimnite si, že vaše ďasná krvácať? Tento príznak je charakterizovaný deficitu vitamín C. Jesť viac citrusové plody, brokolica a kivi.
Kŕče v nohách. Kŕče v lýtku sval môže naznačovať nedostatok horčíka a vápnika. Oprieť o tekvicové semienka, banány a avokáda.
Modriny na nohách. Nechcete dostať zranený, ale nohy sú samá modrina? To môže znamenať, nedostatok vitamínu C. Pridajte do jedálnička viac citrusov.
Časté zápcha.Časté prípady zápchy môže naznačovať nedostatok horčíka a vlákniny. Fazuľa, brokolica a jablká vo vašej strave môže pomôcť zlepšiť situáciu.
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, 9 najlepších potraviny pre zdravé srdce a ciev: diéta na srdce.
