Intuitívne Stravovanie: Ako je všetko a ešte schudnúť

intuitívny spôsob napájania vynašiel americkými odborníkmi na výživu pre tie ženy, ktorí sú unavení z sedieť na tuhej stravy a obmedziť sami na chutné. Jeho podstatou je načúvať tela a je na základe svojich potrieb.

Ako intuitívne silu?

Každý človek tam sú časy, kedy otvoríte chladničku a hľadajú, čo k jedlu, ako chutné. Odborníci na výživu hovoria, že to signalizuje naše telo o nedostatku živín. Napríklad, túžba po rýchlom občerstvení hovorí o nedostatku dobrých tukov - omega-3. Chuť do jedla ďalšej muffin alebo čokolády - signál na doplnenie chrómu, ktorý napomáha vyrábať hormóny šťastia. Čo je potrebné urobiť? Pátranie po nezvestných vitamíny a minerály zdravšie potraviny.

Intuitívne energia nemôže obmedzím na "zlé" potraviny. To neznamená, že musíte byť kúpili koláče. Hlavný dôraz je kladený na využitie potravín, ktoré vyplní chýbajúci minerály. Ale zákaz sama o sebe je "škodlivé" potraviny nemôžu. V opačnom prípade, jedného dňa nájdete sami s lopatou zmrzliny v ruke a pocitom viny zvnútra. Odmietnutie "zlé" jedlo je láska self - nemám jesť nie, pretože mám rád sám seba a svoje telo. Ale ak sa toľko podobá, jeden burgeg neublíži.

Revidovať food basket

To je dôležité! Farbivá a dochucovadlá narušiť vnímanie zdravých potravín. Vyzerá svieži a bez chuti. Je lepšie nahradiť sladké sušené ovocie a zeleninu, namiesto klobásy, pridáme kuracie prsia sendvič, omáčky v obale nahradiť rastlinný olej.

Hlad - priateľ!

Ďalším dôležitým pravidlom intuitívne sily - hladu, nemôže byť ignorovaná. Chcú jesť - jesť! Pôst by nemala byť. V prípade, že "nasáva" v žalúdku - to znamená, že vaše telo teraz potrebuje sacharidy, bielkoviny, vitamíny a minerály.

Nenechajte chytiť stresu

Ide o najťažší aspekt intuitívne sily: divide hlad po fyzickej a emocionálnej. Keď fyzický hlad cítite nepríjemný pocit v žalúdku, škvŕkanie žalúdka, všimnete si, podráždenosť môže začať bolesť hlavy. Keď emočné hlad nemáte pocit fyzickú potrebu jedla, ale tam je silná túžba niečo zjesť. Jesť intuitívne nedávajú v potrebe zmocniť sa stres, hnev a zlosť. Nájsť iné spôsoby, ako sa zbaviť stresu a už nechcete chytiť činom balíček chipsov.

bude tiež vás bude zaujímať vedieť, 5 Výrobky, ktoré zmierniť únavu.