Ako schudnúť na diétu matice: 5 dní

Ako je známe, orechyveľmi výdatné. Preto, ak ste jesť pomaly (ako ľahké jedlo alebo sa pridáva do potravín), je možné cítiť nasýtený po dlhšiu dobu, a to aj so zníženým obsahom kalórií.

Čo môžem jesť na vlašských orechov diéta?

Denná dávka je povolené, aby zahŕňal 50 g orechov, 150 g chudého mäsa alebo rýb, zeleniny a nízkotučný jogurt.

Iné zdroje tukov (maslo, tučné mäso), sú vylúčené. raňajky môžete jesť tvaroh puding alebo jogurt s orechmi. k obedu - polievka alebo tofu našich receptov. A k večeri - ovsené vločky s sušené ovocie a orechy. Táto diéta by mala byť nie viac ako 5 dní nasleduje.

Ako schudnúť na diétu matice: 5 dní až 3 kg! / istockphoto.com

Polievka s mandľami a arašidy

zloženie:

• 1 kuracie prsia
• 250 g brokolice
• 1 cibuľa
• 5 strúčikov cesnaku
• 20 g arašidový a mandle
• Mlieko 100 g
• 1/2 citróna
• soľ a korenie chuti

Príprava: Varte vývar z filé. Variť brokolicu. Osmažíme nakrájanú cibuľu, pridáme brokolicu, citrónovú šťavu, orechy, cesnak. Zalejeme vývarom a dusíme 5 minút. Potom sa všetko brúsiť v mixéri nalejte omáčku do hrnca, pridáme mlieko a nakrájané varené filet. Priveďte do varu. Pri predkladaní vyzdobiť podľa potreby.

Ako schudnúť na diétu matice: 5 dní až 3 kg! / istockphoto.com

Tofu s vlašskými orechmi

zloženie:

• Tofu 250 g
• 1/3 šálky múky
• šťava z 1/2 citróna
• 50 gramov vlašských orechov
• soľ a korenie chuti

Príprava: tofu kocky, váľať v múke, v zmesi so soľou a korením. Smažiť na oboch stranách v rastlinnom oleji, posypeme citrónovou šťavou, pohodový. Podávame s drvenými orechmi a zeleninu.

Ako schudnúť na diétu matice: 5 dní až 3 kg! / istockphoto.com

Jogurt s pistáciami

zloženie:

• 2 šálky jogurtu
• 1/2 hrnčeka odstredeného mlieka
• 2 lyžice. l. med
• 50 g pistácie
• jarabiny

Príprava: v mixéri rozšľaháme jogurt, mlieko a med. Nalejeme do formy na kúsky ľadu nejaké bobule. Dať top jogurt mix. Cverhu posypeme orechmi. Umiestnite dezert v mrazničke po dobu 4 hodín.

Tiež budete mať záujem prečítať: huba diéta