Ste sa dozvedeli o tehotenstve alebo sú už na sebe svoje dieťa pod svojím srdcom po dobu niekoľkých týždňov? Mali by ste sa starať o svoje zdravie, a aby prehodnotila svoj jedálniček o prospešné vitamíny a minerály
denné svetlo zdravej výživy dokonca aj vo fáze plánovania tehotenstva umožňuje zdravé poňatie a pochopenie, že nebudete robiť veľké škody na budúce dieťa. Nevhodnej stravy a alkoholu môže spôsobiť potrat. Preto je čas rozlúčiť so svojimi zlozvyky. Zabudnite na fajčenie, konzumácia alkoholu a vysoké dávky kofeínu.
Naše užitočná tabuľka vám pomôže vyriešiť to, čo by ste mali venovať pozornosť.
Najvyššie 7 Najdôležitejšie produkty pre tehotné / otvorených zdrojov
Strava tehotné ženy
Skúste prehodnotiť svoj jedálniček. Vzhľadom k tomu, teraz vaša ponuka je, aby boli užitočné a bohaté na vitamíny. Let it obsahuje zeleninu, ovocie, mäso a výrobky z rýb, obilniny.
- Obľúbené - špenát, petržlen, brokolica, zelená jablká. Pretože obsahujú veľké množstvo kyseliny listovej, ktoré prispievajú k správnemu vývoju vášho dieťaťa a chráni ju pred vrodenými vadami.
- Snažte sa jesť zlomkové - málo a často, takže potraviny sa trávia lepšie a nevoľnosť nie je tak starosti.
- Odstráni zaútočiť toxicity zázvor - môžu byť pridané do čaju alebo jednoducho žuť kúsok. Pite veľa čistej vody, nezabudnite na čerstvé ovocie - jablká, je žiaduce, aby jedli každý deň. To je dôležité nielen pre nevoľnosť, ale pomôže zabrániť zápche a ako dôsledok - hemoroidy.
- Snažte sa jesť alergénne potraviny, ako sú citrusové plody, čokoláda, jahoda, a to najmä ak máte reakciu na ne.
- Teraz je veľmi dôležité zabezpečiť, aby jedlo bolo úplné a je dané - nedostatok Vitamín D môže inhibovať vývoj plodu, a nedostatok jódu ovplyvňujú tvorbu mozgu mozog.
- My mamičky často vyvinie zápcha: vlákniny a dostatok čistej vody, aby pomohla vyrovnať sa s týmto problémy.
- No vyprážané a údené, ale len soľ Aj trimester je to možné, a to tým skôr preto, že chcem!
Tiež budete mať záujem prečítať: 5 semien pre ženskej krásy a zdravia: okamžite zahrnúť ich do svojho jedálnička
