Chvenie každé ráno, prebudenie zo zvukom budíka alebo môžu byť použité na prebudiť bližšie k večeru, ale nie rovnaký výkon a nálada sa často mení? Čoskoro prebudiť - nie je niečo zo sci-fi, je to zvykom, a my vám ukážeme, ako správne tvoriť!
Asi viete, ako to bolo ťažké vstávať zavčas, dopoludnie - najproduktívnejší časť dňa, budete mať jasnú hlavu a čisté myšlienky, ste veselý, aktívny a pripravený dobyť svet. Pokiaľ je však príliš neskoro, aby sa prebudiť a presunúť všetky svoje podnikanie na 3-4 hodiny, potom sa pôjde spať oveľa neskôr, pretože táto činnosť bude len prísť na večeru. Čo návyky vám pomôže ľahko prebudiťup alarm?
Pokojný spánok. Zdravý človek s cieľom obnovenia požadovaných 8 hodín spánku, tak skoro nárast úzko súvisí, koľko hodín spíte. K dispozícii je verzia, ktorá je osoba dosť, a 6 hodín spánku v pravidelných intervaloch, ale je to celkom diskutabilné. V skutočnosti, ak je človek zdravý, má veľkú nervovú sústavu a je tu prirodzená doping: naliehavú správu, láska, novorodenec - muž na chvíľu spať málo. Ale to by nemalo byť zneužívané, inak riskujete nazhromaždiť obrovské zdravotné problémy.
Spať 8 hodín.Pokojný spánok poskytuje osoba s potrebnú energiu pre celý život, ale skoro vstávať a dať do postele množstvo času musíte ísť skoro spať. Pre mnohých Luda táto skutočnosť je kameň úrazu, ale ak ste už viac ako 25-krát stanoviť priority. V živote musí existovať nejaký poriadok a režim, v ktorom budete tráviť svoj čas, úsilie a energiu, inak veľmi skoro váš život prestane hrať s jasnými farbami.
Zvyknite.Ak ste zvyknutý chodiť spať po polnoci znovu, že to bude ťažké, ale je to možné, hlavná vec je byť trpezliví a čakať. Hlavným problémom je, aby znovu naučiť zaspávať skoro, ale vyrovnať sa s ňou je naozaj len nutné vstávať. Tak skoro, že to bolo pre teba "nepríjemné." Verte mi, ak máte niekoľko dní sa prebudí v 6:30 a vydržal deň, potom štvrtý deň, práve ste knock out v pridelenom čase - 22-23 hodín. A ak si ľahnúť skoro, teda skoro prebudí, sa zavrie reťazca. Zvyk je nakoniec vytvorený aspoň 21 dní, nie príliš dlhý, ale stať sa znovu veselý a šťastný človek.
Vytvorte ranný rituál. Dať časovač na televízore alebo prebudenie, najprv zapnúť svoj obľúbený playlist. Hudba v ranných poplatkov, osviežuje a napĺňa pozitívne - či vstúpi vám do zvyku. Začať robiť cvičenia, nápoj v rannej obľúbeného ovocia alebo čerstvú vodu s citrónom, ale to každý deň, aj keď tieto zdravé rituály stanú súčasťou vášho života. Zdravie - je neoddeliteľnou súčasťou plné šťastného života, takže štart ranné právo!
Dal budík ďaleko od postele. Jedná sa o veľmi jednoduchú radu, ktorá sa môže zdať triviálne, ale funguje to. Dal budík vo vedľajšej izbe, melódie a robiť hlasný poprotivnee. Ak sa dostanete z postele, je pravdepodobnosť, že ste ísť na to znova a sladko zaspať nie je tak veľký.
Jedzte aspoň 3 hodiny pred spaním.Ak budete jesť v noci, s plným žalúdkom Bude nielen ťažké, ale tiež nie je ľahké spánku. Nejedzte v noci - to je tiež zvyk, skúsiť experiment, nejaký čas nie je až 3 hodiny pred spaním. To by ste sa divila, ale za týždeň, budete cítiť zmeny spojené nielen spánok, ale aj s postavou.
Tiež sa uistite sa opýtať Niektoré 5 ráno návyky vás urobí šťastnejší
