Ako pomôcť telu vyrovnať sa s letným horúčave? Prečítajte si naše rady.
1. Nezabudnite nosiť klobúk
Ísť von na ulicu, nezabudnite chrániť hlavu akúkoľvek čelenku. Čiapkou, čiapky alebo šál musí byť vykonané iba z prírodných tkanín: posteľná bielizeň, bavlny alebo hodvábu.
2. piť vodu
Nezabudnite iba raz piť vodu - nie viac ako 150 ml. V horúcich dňoch, dobré pitie studené zeleného čaju a brusnicový džús. A najúčinnejší nápoj je jogurt.
Ako uniknúť z tepla: 7 efektívnych tipov / istockphoto.com
3. Zlikvidujte pikantné, mastné a slané potraviny
V zápale základných potravín by mala byť zeleninové jedlá, ovocie, bobule a byliny. Dezert, jesť sušené ovocie a orechy.
4. Zrušiť výlety
Od 12 hodín do 17 hodín a slnečné lúče najaktívnejšie, a tak sa snaží nebyť na ulici v túto dennú dobu.
Ako uniknúť z tepla: 7 efektívnych tipov / istockphoto.com
5. Priviezť pocit sviežosti
Nezneužívali dezodoranty a parfumy. Ak chcete získať pocit sviežosti, rub whisky mentolu a mäty piepornej.
6. osobnej starostlivosti
Rýchlo zmierniť únavu pomôže studená sprcha. Častých zmien v práci a zdržať sa fyzickej námahe.
7. Vykonať mokré čistenie
Aby to bolo ľahšie dýchať, prijímať vo všetkých miestnostiach mokré čistenie. Zvlhčovať vzduch v byte, okrem vázy s vodou, alebo dať vedľa svojej postele s vedierkom studenej vody.
nájdete zaujímavé ako únik od letných horúčav
