Vedeli ste, že správna raňajky môže pomôcť zlepšiť vaše zdravie a schudnúť? Vzdať tohto ranné jedlo - to neodpustiteľné, pretože to má vplyv na tvar a zdravotný stav.
Čo je užitočné pre raňajky cítiť sa skvele po celý deň?
vajíčko
Proteínové potraviny pre raňajky pomáha lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi, a vaječného žĺtka - bohatý zdroj fosfolipidov. On je tiež elixírom zdravia a mladosti pre celé telo.
orechy
Orechy - Potravinárske storočných. Existuje mnoho štúdií, ktoré ukazujú, že orechy znížiť úmrtnosť až o 24%, normalizovať metabolizmus cholesterolu, znižuje riziko úmrtia na respiračné problémy, diabetu a neurodegeneratívnych choroby.
Spotreba 15 gramov orechov trikrát týždenne znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva o 69% u mužov a 81% žien.
Aké by mali byť správne raňajky / istockphoto.com
káva
Kofeín je prírodný moderátor "starnutia molekulu". Existujú dôkazy, že káva znižuje zápal v tele sú rôzne.
plodiny
Je to zrná sú zdrojom vlákniny (vlákien). 90 gramov vlákniny znižuje celkové úmrtnosti 17%.
jarabiny
Naplnený phytonutrients, vitamín C a pektín bobule vyživuje a lieči mikrobiomem, čo je veľmi pozitívny vplyv na mozog.
Aké by mali byť správne raňajky / istockphoto.com
zeleň
Vegetácia - zdroj folátov, ktoré nielen chrániť lode aterosklerózou, slzy, mŕtvice a infarktu, ale aj poškodenie DNA a mutácie. Listová zelenina obsahuje vitamín K, chráni cievy pred kalcifikácii.
nájdete zaujímavé čo sa bude variť na raňajky dieťa
