Čo je potrebné kŕmiť dieťa na raňajky - iste táto otázka je stále požiadaný o všetkým rodičom. Naučiť všeobecné zásady výživy pre deti všetkých vekových kategórií.
Raňajky - je jedným z hlavných komponentov pohody po celý deň. To by nám malo dať energiu k plnohodnotnému životu, ako dieťa, ktoré potrebuje veľké množstvo energie, omnoho viac než dospelí, pretože všetky deti nepokojná, ktoré potrebujú na spustenie, skákať, všetci vieme - a to všetko znalosť sveta potrebuje prísun "paliva".
Tie deti, ktoré jedia málo, skákanie raňajky je pripravený v rannej nezdravé jedlo, aby takéto problémy sú rôzne ochorenia zažívacieho ústrojenstva, poruchy trávenie, rýchlo cítiť únavu, podráždenosť, hysterická, to je ťažšie sa sústrediť a koncentrát, sú väčšia pravdepodobnosť vzniku rôznych druhov alergie.
Záver je jasný: s cieľom plne rozvinúť a vyrásť zdravý, deti potrebujú správnu raňajkách. Aký je raňajky by mal zastupovať právo dieťaťa?
Všeobecné zásady detskej výživy pre raňajky
1. Raňajky by mala byť 25% denných kalórií odvodený z potravy. Takže dieťa môže získať potrebné dodávky energie v dopoludňajších hodinách, a nebude vyžadovať "občerstvenie" pred obedom.
2. Kompletné raňajky by mali obsahovať sacharidy. Sacharidy - za "palivo" pre výrobu energie zo všetkých biologických procesov v tele. Tam by malo byť dosť, aby sa dieťa vyvinutý za normálnych okolností, bola plná energie a sily. Sacharidy sa pomaly štiepi, takže dať nasýtenia na dlhú dobu. Avšak, sa sacharidy, že je dôležité, aby "preháňať" - nadbytok Ulozené nadváhou. Správne sacharidy sa nachádzajú v rôznych obilnín, takže kaša - naša sila - to je oprávnené príslovie.
3. Raňajky - ideálny čas stráviteľné bielkoviny. Proteín - je hlavným stavebným materiálom pre prakticky všetky bunky nášho tela. Okrem vynikajúcej proteín štiepený v prvej polovici dňa. Pre bielkovinové potraviny patrí mlieko, syry, vajcia, syr, jogurt, fazuľa, chudé mäso a ryby.
4. Zdravé potraviny a jesť fast food - nie sú kompatibilné!Raňajkové cereálie, vyprážané zemiakové, klobása sendviče, párky v rožku a ďalšie rýchlo potraviny nie sú vhodné pre potraviny alebo deti alebo dospelých kedykoľvek počas dňa. Nemusíte ponúkať také nezdravé potraviny deti, a to najmä v ranných hodinách.
Možno vás bude zaujímať: Komarovskiy lekár povedal, prečo utieranie studenej vody pri vysokej teplote je nebezpečné
Foto k článku: istockphoto.com
