Správne pestrá strava - kľúčom k dobrému zdraviu každého z nás. Zistite si, aké produkty k najvýznamnejším v detskej výžive a často zahrnúť ich do jedálnička Vášho dieťaťa.
Top 10 sponiek pre dojčenskú výživu
1. ovsená kaša
Cereálie - zdroj prospešnej vlákniny, minerálov a vitamínov. Bezlepková kaša - to je užitočné sacharidy, ktoré vám energiu a pocit sýtosti na dlhú dobu.
Detská strava je užitočné zahrnúť pohánka, ryža, ovos, kukurica, proso kaše. Krúpy nie je užitočné k telu dieťaťa, pretože môže spôsobovať alergie a bez lepku. To môže dať svoje dieťa len príležitostne.
istockphoto.com
2. králičie mäso
Králik sa týka potravinových nealergénnych produktov má nízky obsah tuku. Králičie mäso cenné aminokyselín, vitamínov a minerálnych látok viac než akýkoľvek iný druh mäsa. Králičie mäso - zdroj železa, fosforu, kobalt, horčík, fluór, zinok, draslík.
3. tvaroh
Tvaroh - cenným zdrojom bielkovín, vápnik, horčík, fosfor, železo, vitamíny B, C a kyseliny listovej. Quark posilňuje nervový systém, pomáha plne rozvinúť kostrový systém a svaly. Mimochodom, keď sa tepelne spracovaný tvaroh nestratí svoje prospešné vlastnosti, takže ak vaše dieťa nemá rád syr v čistej forme, aby tvarohové, quiche, lenivý pirohy.
istockphoto.com
4. banány
Banány sú ľahko stráviteľné a nespôsobuje alergie. Banány - zdroje draslíka, čo je životne dôležité pre malé srdca, mozgu, pečeni, je potrebné zuby, kosti a svaly.
5. tekvica
Tekvica - len skladisko živín. Je ťažké vymenovať niektorého z prospešných vitamínov a minerálnych látok v ňom. Okrem toho, tekvica je ľahko stráviteľné, je dobré pre črevnú peristaltiku, sa vzťahuje na hypoalergénne produkty. Tekvica je bohatá na vlákninu, draslík, karotén, kyselina listová, a celého radu vitamínov a minerálov. Tekvica nestráca svoje vlastnosti pri tepelnom spracovaní a je jedným z prvých zeleniny na začatie podávania.
6. teľacie
Teľacie zlepšuje trávenie, je zdrojom bielkovín, obsahuje vysoko kvalitné tuky a sacharidy, vitamíny PP, B12, B6, E, C, A, a stopové prvky - zinok, meď, fosfor, železo, horčík, kobalt.
7. morské ryby
Morské ryby by mali byť zahrnuté v menu dieťaťa aspoň 2 krát týždenne, pretože je bohaté na draslík, sodík, vápnik, ale predovšetkým - jódu a fluóru. Deti užitočné ako ryby: treska, tmavá, Pollack, šedohnedý, tuniak, makrela.
istockphoto.com
8. brokolica
Brokolica je užitočná pre imunitný systém, chráni proti anémia, zlepšuje činnosť nervového systému, gastrointestinálneho traktu. Je s brokolicou detskej výživy Odborníci radia začať prvý návnady. Tento kapusta obsahuje vitamíny A a C, kyselina listová, vápnik, horčík, draslík a železo.
9. jablká
"Ak chcete byť zdravý a nie ísť k lekárovi - Jedzte ráno a večer na jablko", "jablko denne pomáha proti siedmich chorôb ..." a tak ďalej.. Takéto príslovie a porekadla o výhodách jablká sú známe pre všetkých z nás. Jablká sú naozaj veľmi dobré pre zdravie organizmu, a to ako v surové a pečeným forme. Jablká chráni pred rozvojom anémie z nedostatku železa, kardiovaskulárne ochorenia, prospešné ovplyvňujú tráviaci trakt, stimulujú trávenie, posilňujú imunitný systém - to je len čiastočný zoznam výhod jablká. Jablká sú bohaté na stopové prvky, najmä železa a draslíka, ako aj vlákien, a vitamín C. Mimochodom, najväčšia koncentrácia cenných látok je v kožiach jabĺk - viac ako v tele. Takže sa nemusíte ponáhľať, aby strih a hádzať šupky jablká.
10. jogurt
Vedeli ste, že 70% imunitného systému človeka je v črevách, a že je, ako sa tráviaci trakt záleží, ako často ochorie. Jogurt - nenahraditeľný mliečny výrobok, ktorý obývajú tráviaci trakt prospešné baktérie, a je zodpovedný za celkové zdravie organizmu. Len je treba dať prednosť domáci jogurt, sklad výrobkov - s konzervačné látky, farbivá, veľa cukru a ďalších škodlivých prísad nemá prospech dieťaťa.
Uistite sa, spýtajte, Ako vštepiť deťom vo zvyku milovať zdravej výživy a nie ako smeti.
