Budete snažiť schudnúť, tempo sám diéty a prax správnej výživy, pravidelne zúčastňuje v športe, ale výsledky neboli povzbudivé. V dôsledku hladovania období sú nahradené "dovolenku brucho" a hmotnosťou alebo nezmizne alebo sa vráti späť. Psychológovia a ezoterické tvrdia, že úbytok hmotnosti je nutné zmeniť svoju myseľ a myslenie, a potom sa váha vráti do normálu.
Po prvé, premýšľať o tom, ako sa cítite o sebe a svoje telo. Ak to chcete urobiť, môžete sa stať nahá pred zrkadlom a pokúsiť sa cítiť všetky emócie. Možno, že sa pri pohľade na jeho zďaleka nie je dokonalá, podľa vášho názoru, telo cítite negatívne, zlosť, zúfalstvo, hnev, nenávisť, a tak ďalej. Čo keď nemáte radi svoje telo a možno je to pravda príčinou nadváhy?
1. Akceptovať vaše telo, ako to je,
Vezmite svoje telo vo forme, v akej je dnes, je nutná, pretože daný. Ale to nie je dôvod pre jej zlepšenie. Musíte milovať sami seba a svoj obraz v zrkadle je vždy, a to kedykoľvek, potom dosiahnuť výsledky v chudnutí bude oveľa jednoduchšie. Nezabudnite, že ak ste hanbiť, že je nepravdepodobné, že chodiť do posilňovne, alebo ísť von skoro ráno zabehať.
2. Neporovnávajte seba
Ak sa vydáte schudnúť raz a navždy, nemôžete porovnávať seba k sebe pred piatimi rokmi, alebo ešte horšie, k ostatným, štíhle a tónovaný. Pre obdobie reštrukturalizácie z vedomia odpad časopisov a videá o ideály krásy, takže v porovnaní s ostatnými necítia všetky rovnaké hanbu. Lepšie čítať knihy o pozitívnom myslení, milovať sami seba a snažia sa užívať si života viac.
3. nekritizujte sami
Pokiaľ máte sklon kritizovať sami pre každý zjedol kúsok torty alebo klobása, pokúste sa vzdať sebemrskačství a sebakritiku. Takže, ak ste zlomený diétu, je lepšie, aby "potrestali" s osobitným prechádzku do parku, alebo si zacvičiť vo fitness klube. Tak budete mať az torte, a z cvičenia, počas ktorého bude prebytok spálil.
V prípade, keď si vyčítajú sami pre každý kút, hladiny hormónu kortizolu stúpa, a týmto prebytkom stresu a úzkosti. A to je ďalší dôvod, prečo znovu dopriať čokoládu alebo koláče.
4. Staňte sa najlepším priateľom sami
Prečo máme najlepšieho priateľa? Pre podporu v ťažkých časoch. Musíte sa spriateliť sa s ním, s jeho vnútorný hlas, potom budete môcť ísť k cieľu, a zlyhanie dôjde menej často. Okrem toho sa stanete harmonické osobnosti, pretože "spriateliť" sám so sebou.
5. Počúvať svoje pocity
V dnešnom svete, s jeho hektického života, často zabúdame, o sebe, zabúdame užívať každý deň a každý okamih v živote. A to je dôležité cítiť šťastná žena a harmonické osobnosti. Bez neho, budete ťažko ovládnuť, a zlyhanie bude opakovať častejšie.
Budete tiež užitočné vedieť, niektoré interné nastavenia sú vám bráni schudnúť.
zobraziť: https://www.istockphoto.com
