Matky vyhorenia: čo robiť, mami, ak je to stále dráždi?

Prvý z syndróm vyhorenia vykresľuje americký psychiatrom Freydenberger. On veril, že syndróm citlivých ľudí "pomáhajú" profesie - učitelia, zdravotníci, sociálni pracovníci, psychológovia a kňazi. Človek tak psychicky vyčerpaná, že neukazuje empatia k ľuďom. To isté sa deje s mojou matkou, pretože sa učí a lieči dieťa a pomáha psychicky. Čo robiť?

Fáza vyhorenia matky

Sily tam. V prvej fáze, matka má stále silu, ale už sa cíti unavená a podráždená.

Únava sa zvyšuje. V druhej fáze ženy nemajú jednoduchý dovolenku, cíti unavení, môžu narušiť spánok, vždy myslieť na nadchádzajúce udalosti, aj keď už môžete relaxovať. Dieťa začína dráždiť, spupný matky, kričí často, ona zníženie libida.

Agresie dieťaťa. Tretia fáza sa vyznačuje tým, že sa pridáva do apatie podráždenosť. Dieťa nie je len nepríjemné a obťažujúce. Mama často uchýlili k použitiu sily sankcií. Stres tiež zvyšuje. Zhoršujúce sa zdravie, matka ochorie, zhoršujúce sa vzťahy s ľuďmi. To ospravedlňuje ich správanie. Stáva sa ľahostajné a cynické. Mama už nie je sympatizujú s dieťaťom, vzdelanie je redukovaná na uspokojovanie základných potrieb dieťaťa.

Čo robiť?

Prvé dve fázy možno ľahko vyriešiť vlastnými silami. V tomto prípade by mala matka brať niektoré kroky.

Neusilujú o ideálu. To by malo prestať robiť všetko dokonale a nesnažia sa prispôsobiť svoje životy štandardy.

Zjednodušte život. Všetko, čo môže byť zjednodušený, je potrebné zjednodušiť. Všetko, čo môže byť delegovaná na ostatných - delegáta.

Požiadať o pomoc. Ak si myslíte, že vaša matka-in-law musieť hádať, že ho len ťažko - to nie je. Oni majú vstavané antény, ktoré im pomôže čítať vaše myšlienky. Preto je požiadať o pomoc.

Dobrý spánok. Spánku je potrebné, aby za svoju prioritu. Prípady počkať. Dieťa spí - idete spolu s ním. Plienka potom hladil, a požiadať svojho manžela, aby uvariť večeru.

15 minút od seba. Aspoň 15-30 minút denne by mala byť vaša jediná: čítať knihu, čítať časopis, máčať vo vani. Opýtajte sa svojho manžela, aby tráviť čas so svojimi deťmi.

Komunikovať s ľuďmi, nie s Internetom. Mamičky sa snažia nahradiť nedostatok komunikácie s ľuďmi sociálnych sietí. Ale to nie je to isté. Je lepšie, aby sa zoznámili s offline mamičky a času tráviť s nimi.

Diverzifikovať voľný čas. Ak je to možné, cestovanie mimo regiónu a dokonca i mesto zmeniť obraz a "resetovať" hlavou.

Ak máte uspieť v prvých dvoch fázach obnoviť silu, to nerastie do tretiny. V tretej fáze k vyššie uvedenému, treba pridať ďalšie výlet do neurológa a psychoterapeuta. V skutočnosti už dochádza k zmenám v tele, ktoré majú vplyv na emocionálny stav žien. Nezabudnite, že budete radi, - rád vaše deti. Takže vždy postarať sa o seba.

bude tiež vás bude zaujímať vedieť, vyzerá ako záchvat paniky a ako ju zastaviť.